“節後綜合徵”如何科學調養

十一長假已經結束，有些人發現，本以為經過了愉快的長假，可以很好地休整身心，精力充沛地投入新一輪的工作，可是實際情況卻正相反，上班了卻感到疲倦、懶散、頭昏、注意力不集中，工作和學習效率都大打折扣，這就是“節後綜合徵”。醫生提醒說，“節後綜合徵”其實是現代社會大多數人的一種正常表現，一般需要一週左右的時間恢復。

首先，十一長假期間，人們平時的“生物鐘”被打亂，養成了晚睡晚起或是熬夜的習慣，影響正常的生活規律。因此，在長假結束後，要調整睡眠，做到起居有序，晚上儘早休息，早上按時起床。

十一期間，親友聚餐，貪杯飲酒，嗜食魚肉，很容易損傷脾胃，加之食後少動，造成宿食不化，因此節後要多吃清淡的食物，如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條、燕麥粥等。

除了健康飲食、起居有序外，適當地運動也是調整狀態的有效方式。此外，還要注意調節心理，以平和的心態投入到工作中。

醫生說，如果經上述方法仍不能有效調節，甚至出現失眠、食慾不振、倦怠、焦慮等症狀，就要及時到醫院就醫。