女生生理期怎麼總想睡覺？湯臣倍健星好伴褪黑素為你揭祕

有些女生可能會發現，自己在生理期的時候，總是很容易就覺得特別困，每天都只想睡覺。其實，這與我們體內一種影響睡眠的激素——褪黑素，有很大的關係。我們通過對褪黑素的揭祕可以更好地幫助我們掌握睡眠、改善睡眠質量。而一些對這種激素有所瞭解的人，也會購買諸如湯臣倍健星好伴褪黑素等產品來食用，效果如何呢？

一、褪黑素是什麼

褪黑素又稱松果體素，是大腦裡“松果體腺”分泌的一種荷爾蒙，它最早在1958年由耶魯大學面板專家Lerner等從牛的松果體中分離出來，因為它能夠使深色的蛙面板褪色，因而得名“褪黑素”。近年來，國內外對褪黑素在人體中的生物學功能進行了廣泛的研究，發現它在促進睡眠、調節生物鐘等方面具有顯著的作用。

二、褪黑素與生理期的關係

研究發現，褪黑素在女性身上，具有一定的月節律，在月經來潮時，褪黑素的含量最高，而排卵前期降到最低，懷孕期也會逐漸升高[1]。這也就解釋了開頭所說的，女性生理期總想睡覺的原因。而這也從側面反映出，褪黑素對於促進睡眠有一定的效果，這對於我們利用褪黑素來調節睡眠具有參考作用。

三、影響褪黑素分泌的因素

另外，除了女性生理期會影響褪黑素分泌之外，在日常生活中，也有許多因素會影響到褪黑素。這些因素也是導致我們失眠、睡眠質量差的主要原因。

①光線：

褪黑素的分泌與光線有不小的聯絡，在光線充足時，其分泌受到抑制，而黑暗環境中時，松果體開始活躍起來，褪黑素的水平也增高。就像在陰雨天的時候，人們總是覺得很困，也是褪黑素分泌增多的原因。

②時間：

褪黑素的分泌也與時間有關，白天分泌受限，夜晚分泌活躍，2~3點達到峰值，這個時間一般也是人們進入深度睡眠的時候。這說明褪黑素對於改善睡眠質量有所幫助。

③年齡：

研究發現，褪黑素表現為終生性節律，它從嬰兒期開始分泌，隨著松果體的發育成熟，在6、7歲時達到最高水平，以後隨著年齡的增長，松果體的衰老和萎縮，褪黑素的分泌逐漸減少，至老年時趨於平穩甚至消失[1]。所以小孩子每天都需要睡10個小時，而老年人則很容易失眠、早醒。這都與體內的褪黑素水平有關。

四、褪黑素如何補充

通過以上對褪黑素的分析，我們可以看出來，這種激素對於促進睡眠、改善睡眠質量是有一定效果的。雖然一些食物中存在有褪黑素，但是要想起效，且能被人體自行代謝，每次所需的量大約在1.5~3mg之間[2]，食物不好掌握用量，且睡前也不宜吃太多東西，因此，食用相關產品，如湯臣倍健星好伴褪黑素片會是更好的選擇。

這款產品為雙效配方，不但每片含有2.25mg的褪黑素，同時還添加了維生素B6，兩者協同配合，可幫助你更快入睡。而且還是咀嚼食用，避免了起夜的麻煩，淡淡的奶香味，吃完半小時即可感到睏意。

女生生理期總想睡覺，可不是她在矯情，而是人體內在激素分泌所影響的。而通過對褪黑素的分析，我們也能夠對睡眠有更加深入的瞭解。平時若是有失眠、睡眠淺的問題，不妨也可以試試湯臣倍健星好伴褪黑素片，調節體內激素水平，改善睡眠質量。