蛙泳動作要領是什麼

由於現在的環境不是很好，所以說很多人不再喜歡戶外運動，更加喜歡室內游泳，游泳的方式有很多種，各種各樣的游泳方式供人們選擇，蛙泳是其中的一種，人們在學習蛙泳之前，最好是瞭解一下蛙泳動作要領，這樣才能夠更好的進行蛙泳練習，而且也能夠更加有信心做好這項運動。

蛙泳，在游泳這一專案中屬於技術難度較大的一種，在蛙泳練習中，很多游泳新手初學蛙泳時，常常會出現下面的錯誤腿部動作，造成動作的不協調。下面總結一下造成錯誤動作的原因及改正方法，幫助大家快速提高蛙泳能力！

1、蛙泳的一個連貫動作：劃手、抬頭吸氣、收手收腿--伸手、埋頭吐水、蹬腿、夾水--身體平直、漂一會兒。

2、換氣技巧：在水裡是呼氣，以鼻為主口為輔，吐氣要慢而輕，絲毫不能吸氣，否則會嗆水;在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。

3、蛙泳的動作要領：手劃腿不動，收手後收腿，先伸手臂猛蹬腿，夾水平直漂一會兒。

你游泳腿下沉，應該調節重心，因為人在陸地是直立行走，重心在臍下，游泳就要把重心移到臍上，要有意識地把下半身上抬，這樣身體就不下沉或傾斜了。如果要踩水，就要把重心移到臍下，跟陸地行走一樣。

蛙泳手的動作要領：

（1）、划水：張開胳膊略比肩寬，直臂屈腕抓水，用手和小臂向後向外向下划水，肘不動，手不過肘，肘不過肩。

（2）、收手：收手合十字，夾肘比肩窄。

（3）、在水中畫一個桃型，划水收手伸手連續不停頓。

最主要的是“抱水”要略慢，“夾肘”要徹底、迅速，因為夾肘退水才能藉助這個力提肩、吸氣、入水，PS：手指稍微併攏 縫隙不要太大。

正確的蛙泳打腿並非開始就要快速猛力發力，而是開始要用緩勁來做（這時進一步完成翻掌），直到腳掌和小腿內側感覺水的壓力，再加快速度和發力，也即打腿速度是逐漸加快，力量逐漸加大的，如此才能發揮最大的打水功效。訓練中經常用通俗的話講：打腿先慢後快，先輕後重。

蛙泳動作要領相比於游泳其他的方式還是比較簡單的，因此在日常生活中，當我們需要學習游泳游泳的時候，最好是從蛙泳開始學起，因為當我們學會蛙泳以後也更加有信心進行接下來的運動，這樣才是學習游泳的最佳方式，也更能促進我們更好的進行遊泳學習。