挺身式跳遠動作要領是什麼樣的

對於一些比較專業的運動來說，我們是需要有專業人士的指導了。挺身式跳遠這項運動就是大家熟悉的專業的運動了，要想跳好的話，我們就需要熟悉這項運動的要領了。那麼到底挺身式跳遠動作要領是什麼樣的？今天我們就來看看小編依據專業的知識給大家講一講這一問題吧。

挺身式跳遠是技術環節較多的複雜跳遠技術動作。快落地時，雙腳、雙手向身體前方合攏落地。

挺身式跳遠騰空與落地技術的練習方法：

①原地模仿挺身式跳遠的空中動作。支撐腿為起跳腿，擺動腿屈膝前擺，隨即放腿並向右擺，髖部前展，同時兩臂配合腿的動作向下側後方繞擺至側上方，注意體會放腿與展髖的動作。

②起跳腿支撐站立，隨口令做擺臂、擺腿、放腿、挺身、展髖的單足立定跳遠，著重體會臂和腿的配合動作。

③利用彈簧板做短程助跑起跳成騰空步後，下放擺動腿並落在沙坑內然後跑出。體會擺臂與展體的動作。

④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳遠，要求擺動腿自然下放，髖部前移，展體挺身，收腹舉腿落入沙坑。

⑤全程助跑挺身式跳遠練習，體會完整的技術動作。

挺身式跳遠動作要領是什麼樣的？以上就是小編講述的具體內容了。我們除了要認識到挺身式跳遠的知識外，還有認識到生活中其他一些運動的知識。學習好了這些，對於我們大家更好的運動還是很有幫助的。最後也希望我們大家都能夠健健康康！