潛泳動作要領是什麼？

經常進行遊泳，可以讓自己的身材更加的勻稱，體型更加的漂亮，而且還可以讓身體更加健康。有的人想要更好的鍛鍊自己的肺活量，而且還可以到水底下像魚兒一樣的自由遊弋，甚至還可以與魚兒共舞，就想學習潛泳。那麼，潛泳的時候，應該怎麼做動作呢？要注意些什麼呢？

潛泳技術

潛泳是身體在水下，不做呼吸遊進的泳姿。潛泳有潛深和潛遠。潛泳的姿勢有很多，但大多隻採用蛙式潛泳(業餘常用)和蝶腿潛泳(職業常用)。在這裡只介紹蛙式前泳的技術。

身體姿勢

蛙式潛泳要求軀幹和頭始終保持水平，但是兩臂開始划水時要稍低頭，以防止身體上浮。

腿部動作

潛泳的腿部動作和蛙泳腿的動作只有很小的差別，即收腿時屈髖較小，腿向兩側分開的角度小。

臂部動作

1、划水動作：潛泳的划水動作和蝶泳划水相似，只是兩手掌之間的距離稍大一點，並且手掌轉動的方向沒有多大的變化，幾乎完全垂直與水面。

2、移臂動作：當划水結束並滑行一會兒之後，兩手從大腿兩側外旋，沿腹部、胸部前伸，至頭下時，手掌開始內旋，掌心轉向下方，在頭前方伸直，準備下一個划水動作。

臂、腿配合動作

臂划水時和划水結束後，兩腿自然伸直併攏，在水裡做滑行動作。移臂時收腿，臂移至胸前向前伸的同時蹬腿，兩臂伸直時蹬腿結束

要注意潛泳的時候，是需要自己憋氣的，所以在潛泳的時候一定要注意量力而行，不要逞能，以免導致危險。而且在進行潛泳的時候，一定要注意做好熱身運動，以免在水中發生意外，一旦在水中發生意外，往往就是和生命掛鉤的。