尿酸高怎麼辦 我們該如何預防

尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，體內尿酸每日的生成量和排洩量大約是相等，生成量方面，三分之一是由食物而來，三分之二是體內自行合成，排洩途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排洩。

尿酸高怎麼辦 我們該如何預防

尿酸高飲食療法

1、生活中要適當有氧運動，一定不可以做劇烈的運動，以免關節過勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動，以此減輕體重。

2、通過調整飲食結構，改變一些生活習慣是治療尿酸高比較有效的方式。

3、避免大量進食高嘌呤食物，像花生，牛肉，豬肉，海鮮，如動物的內臟，沙丁魚，金槍魚，豆類及發酵食物等；魚蝦類，鮮肉，豌豆，菠菜，避免吃燉肉或滷肉。多吃蘋果，橘子，橙子等水果。

4、少吃肉，但又不能不吃，因為，動物脂肪和動物蛋白中含有的蛋白質，是其他食物所不可代替的，也是人體所必需的，但一定要控制好量。

5、不恩呢過喝酒這是特別重要的，尤其是啤酒，對尿酸高患者影響很大。

6、平時要多喝白開水或淡茶水，每日保持1500~3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。多飲御濃益肝荼降低尿酸。不飲濃茶、咖甜飲料。

7、養成每天或經常用熱水泡腳的習慣，最好用能夠自動加熱的洗腳盆，每次不少於20分鐘，不高於30分鐘，能洗的全身微微出汗最好。

8、碳水化合物可促進尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、麵食等。

9、適度的調整，要多放鬆心情，不要過於緊張，平時可以多參加一些活動，比如說打打太極，散散步，或者是進行一些其他的有氧運動，都是放鬆心情和減輕壓力的好方法。

10、每半年檢查一次尿酸。

尿酸高預防方法

原發性高尿酸血癥起初大都無任何症狀，但部分可演變而誘發急性關節炎、痛風石、腎結石及尿酸腎病，該病也與肥胖症、高血壓、冠心病明顯相關。高尿酸血癥的營養治療應從以下幾點入手：

1、合理膳食，控制體重

超重或肥胖是高尿酸血癥的相關危險因素，避免過胖是防止高尿酸血癥和痛風的重要環節。

2、碳水化合物，適量碳水化合物可防止組織分解代謝產生酮體，使尿酸清除率和排洩量增加，應作為熱能的主要來源。高尿酸血癥是體核心酸中嘌呤代謝紊亂所致。高尿酸血癥的膳食治療最主要是：禁用高嘌呤食物，限制嘌呤食物，減少外源性核蛋白，以降低血清尿酸水平並增加尿酸的排出。 酒是高尿酸血癥的相關危險因素，所以要儘量少用。

3、平時補充足夠的水分。

4、適量食鹽，避免辛辣。

5、低脂肪飲食，高尿酸血癥的病人多數伴有高脂血症，且高脂飲食可由於外源性脂肪利用亢進，故應採用低脂肪飲食。

6、蛋白質，高蛋白質飲食可導致內源性嘌呤合成增高，可能增加尿酸的前體，故應限制。

以上就是本站給大家介紹的尿酸高的解決方法，相信大家看完之後到對於這些方法也是有了一些的瞭解，其實要是想要避免尿酸高的發生，大家的生活習慣和飲食習慣就要特別的注意了，飲食方面儘量就要清淡一些。