關節粘連怎麼鍛鍊呢

我們膝蓋的彎曲，胳膊的伸張，都是我們關節的作用，關節對我們來說是很重要的。而我們的關節也是非常容易受傷的，像關節粘連都是非常常見的。關節粘連會讓我們感到非常的頭痛，也非常的困擾，而關節粘連怎麼鍛鍊呢？相信你們也非常的想要知道，那就請看下文介紹吧！

用活血化瘀藥物外薰洗，再加強功能鍛鍊，可有望恢復。

進行積極的功能鍛鍊較好，可以服用活血通絡的中藥

主要是屈伸，下蹲，按壓，按摩等鍛鍊。

在做伸曲關節鍛鍊時不要暴力，防止軟組織損傷，同時要繼續觀察傷口有無紅腫熱痛等變化，行走時防止滑倒，注意步態的協調性。

可以下蹲，練習弓步，可以將患肢遠端墊起膝關節呈懸空位，手按壓大腿下端，或用沙袋放在大腿下端，每日3-4次，每次20分鐘練習，注意前面事項就會很好的改善。

訓練循序漸進；先行理療（蠟療）；行關節鬆動術後立即冰敷等等

術後1周練習股四頭肌等長收縮鍛鍊，每天鍛鍊約400次，每次持續約2 s，1周後主動伸屈膝關節。被動功能鍛鍊：被動功能鍛鍊持續1周，均在CPM機上鍛鍊，其中A組在鎮痛泵下進行72 h，同時在患者家屬幫助下被動牽拉髕韌帶，每天約100次左右，髕骨移動範圍約2 cm左右。

鍛鍊對我們來說是非常重要的，經常鍛鍊可以防止我們免疫力的下降，可以強身健體，對我們非常的好，知道了關節粘連怎麼鍛鍊之後，我們自己就可以鍛鍊的，這樣我們就可以早日恢復健康，恢復正常的生活。在生活中要注意預防關節粘連的發生，從根本解決問題。