膝關節骨折怎麼鍛鍊呢

關節是比較脆弱的，對人們來說，保護好關節不是一件容易的事，但是不僅要保護，還要保護好才行，不然關節就會受傷，因為關節是骨與骨銜接的地方，主要是軟骨，所以才會如此脆弱。很多人都有關節炎，就是沒有保護好的緣故，那麼如何進行膝關節骨折訓練呢？

建議：1.堅持做雙側股四頭肌的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續10～20秒，放鬆5～10秒;重複20～30遍;每日4～5次。 2.積極進行膝關節的屈曲伸直鍛鍊，必要時在當地康復師的指導下進行康復訓練。

可以慢慢循序進行膝關節的鍛鍊伸曲運動.但是不要負重鍛鍊.可以坐人床沿上，左小腿壓在右小腿上適當用力下壓，每天堅持鍛鍊，每天鍛鍊角度逐漸增加，有條件最好在CPM機器上鍛鍊，一般醫院的骨科都有的.正常人膝關節可彎曲135度，如果骨折損傷到關節面，軟組織受傷厲害最少也要到90度.不然下蹲都受影響，鍛鍊時候要堅持，不能怕疼，沒事就練，區域性熱敷後鍛鍊效果更好。

如果開始骨折位置好，應該已達臨床癒合標準，可以拆除外固定的至於鍛鍊，一般應不負重鍛鍊，可坐在床沿，右小腿壓在左小腿上慢慢用力，可熱敷，可中藥外洗，如疼痛不劇烈，應堅持鍛鍊。

髕骨在整復固定後，在骨折處有癒合趨勢後希望能早期功能鍛練。膝關節的活動主要是伸屈，僅有少許的旋轉運動，所以膝關節功能鍛練亦主要以伸膝屈膝的活動為主，鍛練中應循序漸進，持之以恆。開始時運動次數、幅度、時間可少些，但應與日漸進，增加次數、幅度和時間，加以熱敷、理療、中藥薰洗等，應該持之以恆，要有耐心和毅力。

以上便是關於如何進行膝關節骨折鍛鍊的詳細解答了，相信骨折的朋友對此一定非常非常得需要，所以就可以按照以上方法對膝關節進行鍛鍊了，會康復得很快的。相信大家一定對此有了更深的瞭解了，希望可以幫到大家。