運動後身體痠痛要怎麼辦？

現在很多人都非常的喜歡運動。因為運動可以幫助人們減肥，還可以幫助人們鍛鍊身體，讓自己的身體更加的苗條好看。但是很多人反應說自己在進行運動以後會感覺到全身的痠痛，所以不敢再進行運動。那麼，這到底是怎麼一回事呢？這是什麼原因導致的呢？接下來，就讓我們通過一些資料來了解一下這方面的詳細的一些內容。

疼痛的原因一般是，運動後肌肉產生酸性物質，而你的身體不能在短時間內分解這些物質，就產生了痠痛現象。做肌肉的拉伸，可以幫助你的身體去分解掉那些酸性物質。

短時劇烈運動產生的疲勞感主要發生在肌肉。超強度運動後除肌肉外，還涉及人體各器官系統。進行長時間耐力運動時，肌肉中除ATP、CP減少外，肌糖原也消耗殆盡，需不斷靠糖、脂肪、蛋白質的代謝來補充。此外，身體中諸多方面發生一系列改變，如血糖濃度明顯下降，大腦中的抑制性物質如氨基丁酸含量增加，體內的水分以及鈉、鉀等無機鹽減少等。因此，長時間耐力運動中產生的疲勞包括中樞和外周兩部分，稱為全身性疲勞或整體疲勞。此時，機體的神經和激素調控失衡，細胞和組織的功能會變弱，對糖原和氧的缺乏特別敏感。

在運動時，補充能量應使用容易氧化、分解的糖類。如香蕉蜂蜜葡萄乾等，運動時蛋白質代謝加強，應注意在運動後及時補充蛋白質，以防止發生運動性貧血。如果是超大強度的運動還需特別注意補充鹽和鈣，這樣可使體內的氫離子濃度和滲透壓的紊亂恢復正常，緩解肌肉疲勞。

以上就是關於人們為什麼會在做完運動以後，感覺到全身痠痛的相關內容。大部分情況下，人們出現這種現象都是因為自己太長時間沒有進行運動，突然一下子運動會讓身體承受不住，導致肌肉乳酸增多，所以才會出現這種問題，只需要多注意休息就好了。