腿腳的保健方法有哪些

身體保健方法有很多，對保健方法的選擇，可以根據自身情況進行選擇，不過想要能夠很好的幫助身體，在對保健方法使用上也要長期進行，這樣對身體各方面才不會有任何損害，那腿腳保健方法都有什麼呢，對腿腳保健上也是有很多方式，下面就詳細的介紹下，使得可以知道該如何進行。

腿腳保健方法：

乾洗腳

用雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩之足踝，再從足踝往回按摩之大腿根。用同樣的方法按摩另一條腿。重複10～20遍。這樣可使關節靈活、腿肌能力增強，還可預防小腿靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。

甩腿

一手扶樹或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向前上翹起;然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳面繃直，腿也伸直。兩條腿輪換甩動，每次甩80～100下為宜。此法可防下肢萎縮、軟弱無力，或腿腳麻木、腿抽筋等症。

揉腿肚

以兩手夾緊小腿肚子，旋轉揉動，每次揉動20～30次，然後兩腿交換揉動。此法能疏通血脈，加強腿的力量，防止腿腳痠痛和乏力。

扭膝

兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭數10次，然後再逆時針扭動。此法能疏通血脈，治下肢乏力、膝關節疼痛等。

搓腳

將兩手掌搓熱，然後用兩手掌搓兩腳各100次。此法具有滋腎水、降虛火、疏肝明目等作用。，還可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部痠疼等。

在對腿腳保健方法瞭解後，在對腿腳保健的時候，可以按照以上方法進行，不過想要能夠很好的對自身腿腳保健，也要注意在飲食上，要合理安排，尤其是對年輕人，對刺激性的食物要減少選擇，利於身體健康發展，同時對腿腳保健可以達到很好效果。