運動傷害膝蓋嗎

我們現在對於自己的健康特別的關注，因為我們的身體需要得到鍛鍊，平時的生活和工作都特別的繁忙，也有很多的壓力，適當的運動一下，還可以作為減壓的一個方式，對我們來說，是比較實惠的，不用花錢，還能夠釋放壓力，最主要的事還能夠保持身體健康，但是有人說運動傷害膝蓋，是這樣嗎？一起來看看吧！

暴力使膝關節過伸或過度外展可引起膝關節前十字韌帶損傷。如屈膝時，外力從前向後加於股骨，或外力從後向前撞擊脛骨上端，均可引起前十字韌帶斷裂。膝關節前脫位常由於過伸引起，必然傷及前十字韌帶。如為過度外展引起，可同時發生內側付韌帶斷裂，前十字韌帶損傷合併內側半月板損傷也較常見。屈膝時，外力從前向後撞擊脛骨上端，使脛骨過度向後移位，可引起後十字韌帶損傷，甚至發生膝關節後脫位。

如何預防：

1. 避免或減少以下動作，並加強膝關節周圍肌肉鍛鍊；

2. 運動時急停或轉向——穩固地站在地面，腿向其他方向轉動比如足球或籃球運動員急停和快速改變方向；

3. 直膝落地——膝關節伸直落地，比如滑雪運動員在跳躍之後落地或體操運動員跳馬落地；

4. 膝關節超伸時側向落地——腿在超伸的情況下突然停止，比如棒球運動員在側向滑行上壘時膝關節受到額外的作用力；

我們知道了運動傷害膝蓋之後，就可以根據運動來選擇一些傷害小的，這樣我們就可以讓自己的身體得不到那麼多的傷害，當然我們的運動可以減少一點，選擇一些效果比較好的方式方法就行運動，或者對自己的膝蓋和身體的部位有些保護，這樣可以減少傷害。