不傷膝蓋的運動有哪些

我們知道，很多運動員是有運動損傷的，我們在平時的運動中，稍有不注意，就會造成運動損傷，比如說膝蓋受傷，膝蓋受傷後很多的運動都不能夠進行了，尤其是那樣對膝蓋損傷大的運動，很多人都想知道不傷膝蓋運動有哪些，下面我們就為大家介紹幾種不傷膝蓋的有氧運動。

1.固定自行車：之所以固定自行車是不傷膝蓋的有氧運動是因為：固定自行車可以：提高神經系統的敏捷性;提高心肺功能，促進腿部血液迴圈，同時強化微血管組織;防止肥胖和高血壓，有時比藥物更有效;可改善性功能;能夠益壽延年。

2.游泳：有人說，游泳會被嗆或者是抽筋而亡，那我問你：那為什麼還有游泳比賽呢？之所以游泳不傷膝蓋的有氧運動是因為：游泳可以：增強心、肺功能，增強體質和抵抗力;使肌肉結實、體形健美，兒童經常游泳有利於長高，瘦弱者經過游泳身體會變得強壯;對脊椎有好處;鍛鍊手腳的協調性，力量及柔韌性。

3.羽毛球：羽毛球可以：促使膝蓋不因為長期坐在凳子上而麻痺，可以使膝蓋不僵硬，而且還可以長高，你說是不是很有幫助呢？

4.跳繩：跳繩也可以長高也是屬於不傷膝蓋的有氧運動，跳繩可以排汗已經毒素，有益於兒童在發育期間幫助身高發展，也有利於不傷膝蓋，總體來說還是蠻有效的！

以上四種就是我們為大家介紹的不傷膝蓋運動，其實不傷害膝蓋的運動也有其他很多種，我們在運動的時候首先要做到量力而行，不要一味追求速度和效果，其他保證動作標準也是避免膝蓋受傷的好辦法。