不傷害膝蓋的運動有哪些

很多女生都喜歡穿高跟鞋，高度可達10釐米，同時大冷的冬天，為了美麗動人只穿上衣不穿褲子，容易凍腿凍膝蓋。時間久了，難免會出現膝蓋疼。那麼，你知道幾種不傷害膝蓋的運動呢？下面就讓我來為大家介紹幾種不傷膝蓋的有氧運動吧，讓我們一起來認真學習一下吧。

1.固定自行車：之所以固定自行車是不傷膝蓋的有氧運動是因為：固定自行車可以：提高神經系統的敏捷性；提高心肺功能，促進腿部血液迴圈，同時強化微血管組織；防止肥胖和高血壓，有時比藥物更有效；可改善性功能；能夠益壽延年。

2.游泳：有人說，游泳會被嗆或者是抽筋而亡，那我問你：那為什麼還有游泳比賽呢？之所以游泳不傷膝蓋的有氧運動是因為：游泳可以：增強心、肺功能，增強體質和抵抗力；使肌肉結實、體形健美，兒童經常游泳有利於長高，瘦弱者經過游泳身體會變得強壯；對脊椎有好處；鍛鍊手腳的協調性，力量及柔韌性。

3.羽毛球：羽毛球可以：促使膝蓋不因為長期坐在凳子上而麻痺，可以使膝蓋不僵硬，而且還可以長高，你說是不是很有幫助呢？

4.跳繩：跳繩也可以長高也是屬於不傷膝蓋的有氧運動，跳繩可以排汗已經毒素，有益於兒童在發育期間幫助身高發展，也有利於不傷膝蓋，總體來說還是蠻有效的！

大家要注意在運動時要自身能力達到一定要求，同時動作姿勢標準。這樣才能不受傷害。

以上內容就是我為大家介紹的四種不傷害膝蓋的運動，相信大家都有所瞭解了吧。建議大家在運動過程中要用力均衡，小心扭傷。同時運動過後要及時補充水分，防止體內水分缺失，多加補充水果和蔬菜，控制運動強度，適可而止。