左邊腰部酸怎麼辦

在我們的日常生活中很多人都被一些疾病所困擾著，其中腰部痠痛就是最常見的一種現象，但是由於我們身體構造的複雜性，腰痛的不同部位產生的疾病也是不同的。其中腰部左邊疼就是最為常見的一種現象，會嚴重的影響著我們的身體健康，但是我們一定要掌握好原因才能得到更好的治療，下面一起了解一下左邊腰部酸怎麼辦

左邊腰部酸怎麼辦

1．保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

2．站或坐姿勢要正確，脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如鬆，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

3．鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

4．提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。

從生物力學的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大，其活動度也最大，而位於這兩個節段的後縱韌帶卻相對較窄（只有上部寬度的1/2），因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是最容易受損的部位，臨床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出最為常見。

5．飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒菸控酒。

6．工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。

7．臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

8．避寒保暖。

9．腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放鬆休息。

10．平時應加強腰背肌鍛鍊，加強腰椎。

上面就是對左邊腰部酸怎麼辦的介紹，通過了解以後我們知道左邊腰部酸的原因有很多種，我們一定要確診之後再對症下藥，另外平時在生活中一定要注意勞逸結合，平時多進行運動，這樣才能更好的避免腰疼，必要的時候要及時到醫院進行檢查和治療。