如何預防關節病？

隨著年齡的增加，人體的鈣質不斷流失，骨質疏鬆等問題也都接踵而來。除了這些之外，關節病也是老年人最常見的疾病之一，很多的老年人都受到關節疾病的困擾，可是關節病是一種長期積累下來的病，想要治癒十分困難，所以我們應該從預防做起，今天我就為大家介紹一些預防關節病的方法。

1.控制體重或減肥。肥胖是本病發生的重要原因，故中老年朋友應控制體重，防止肥胖。一旦超過標準體重，那麼毫無疑問，減肥最重要。體重下降後能夠防止或減輕關節的損害，並能減輕患病關節所承受的壓力，有助於本病的治療。

2.及時和妥善治療關節外傷、感染、代謝異常、骨質疏鬆等原發病。

3.避免長時間站立及長距離行走。因為他們會增加關節承受力及加速關節退變。

4.補鈣。應以食補為基礎，要注意營養的平衡，多食奶製品（如鮮奶、酸奶、乳酪）、豆製品（如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜）及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應多見陽光及補充維生素D，以促進鈣吸收。必要時，適量補充鈣劑，如葡萄糖酸鈣、巨能鈣是臨床常用物美價廉的補鈣品。但應注意一定要在醫生指導下補鈣。

5.堅持適量體育鍛煉，防止骨質疏鬆。有規律的運動能夠通過加強肌肉，肌腱和韌帶的支援作用而有助於保護關節，預防骨關節病的發生。6.注意關節保暖。這一點對於預防骨關節病也很重要。關節受涼常誘發本病的發生。

關節病只一種慢性病，想要治癒需要耗費大量的人力物力，可是這又是老年人常見的疾病，所以大家一定要防患於未然，從小事做起，預防關節病的發生，不給家人和自己帶來負擔。