兩側肩胛骨痠痛怎麼辦？

小編和身邊的人都經常的坐在座位上辦公，而且長時間都不會站立，基本就保持一個姿勢到下班時間，有的時候中午也都是叫外賣，運動的時間很少，有時候就會感到自己的兩側肩胛骨痠痛，嚴重的時候會疼很久，試了好多的方法也都沒有看到什麼顯著的效果。接下來小編就來和大家一起看看兩側肩胛骨痠痛應該怎麼辦。

肩膀疼痛可由多種原因綜合造成，引起肩膀疼痛的常見原因有：

1、肩部肌肉痙攣：造成肌肉痙攣的原因為——區域性受涼、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作、坐姿不正確等，因長期保持某一種姿勢，使肌肉一直處於緊張狀態，所以很容易引起肩膀疼痛。

2、頸椎病：可引起肩部疼痛，稱為頸肩綜合症。最常見的是頸神經根壓迫的症狀，疼痛一般不太劇烈，可伴有肢體發麻、無力等，但關節功能受限不明顯，檢查有頸椎骨質增生存在的。

肩頸造成損傷，主要是因為我們平時生活中坐姿不當、坐著的時間太長、睡姿不正確等原因造成的，所以要緩解這個症狀，首先要改變自己的不良習慣，坐45分鐘左右必須站立走一走，移動一下；

在站立動的同時，自己伸出雙臂，舒展舒展脛骨，並自己按摩按摩肩頸部；

晚上多泡澡，泡完之後，用五刺球或者按摩棒等工具按摩自己的背部和肩部等地方；

換枕頭，我們每天睡覺都要支枕頭，枕頭不合適，過高、過低都會對我們的肩頸造成不良後果，所以，為了你的健康換一個具有治療肩頸的枕頭吧！

引起患者兩側肩胛骨痠痛的原因有很多，在治療之前一定要去正規的醫院去做個檢查，看看究竟是什麼原因造成的，如果是肩周炎或者是頸椎病，一定要及時的進行治療，平時要端正坐姿，可以試試中醫的按摩手法，還有鍼灸拔罐的效果都是不錯的，西醫開的藥物也要堅持服用。