膝蓋疼按摩方法有哪些呢

中老年人爬樓梯時間長了之後，就出現膝蓋疼痛的情況，有的年齡大了之後關節也會出現一些關節炎等疾病，其實膝蓋疼痛之後，可以通過必要的自我按摩方法進行緩解的，那麼如何進行按摩呢，怎麼樣按摩才好呢，一旦得了膝關節炎之後應該需要針對病情選擇合適的按摩方法，具體的按摩方法詳細的給朋友們介紹一下。

第一、點穴按摩

1.患者取仰臥位，施術者站在患者的一側旁邊。然後用雙手的手掌相對的揉搓膝關節，注意控制好手的力度，以免加重患者的疼痛。

2.患者保持側臥的姿勢，患腿在上，施術者站在患者的後方，用手根撥揉點按風市穴、膝陽關穴。然後自上而下做重力推按數次，以膝關節內有痠痛感為度。

點按穴位：風市、膝陽關、鶴頂、膝眼、陽陵泉。

3.患者取俯臥位，施術者站在患者一側身旁，然後用雙手拿揉下肢後側 ，按壓環跳、委中，同樣也要注意力度的掌控。

4.患者做膝關節的屈伸運動，搓揉膝關節，最好是讓區域性有發熱的感覺。

第二、自我按摩

1.保持坐位，將兩腿伸直，用雙手手掌相對搓揉膝關節兩側，使局部發熱為宜。

2.用拇指揉按膝關節周圍的痛點，以及鶴頂、膝眼、足三裡穴各一分鐘，手的力度不要太大，以免適得其反。

3.患者做膝關節屈伸活動。患者要注意的是，活動時用力不要過猛，循序漸進，動作緩和，可以逐漸擴大膝關節的活動範圍，避免過度活動膝關節，使之再次損傷。

患者在做以上活動時要每日早晚檢出做15-20分鐘，持之以恆才會有成效。

如果出現了膝蓋疼痛的情況，可以試著做上面的一些自我按摩的，如果能夠長期按摩的話，肯定能夠起到很好的按摩效果的，比如做一些很好的點穴按摩，還有一些自我按摩都能夠疏通經絡，緩解膝關節的疼痛的，特別是年齡大了之後，還是需要做一些適當的按摩運動，只有這樣才能夠預防各種膝關節疼痛。