如何是戒菸的好方法呢

很多吸菸人士在吸菸後又想著戒菸，因為吸菸不僅危害自己的身體健康，也會對別人是身體造成一定的傷害，同時對社會也會造成一定的不良影響，但是一旦患有煙癮的人想要徹底的戒除煙癮也不是一件簡單是事情，那麼到底如何是戒菸的好方法呢？下面我就根據自己看到的戒菸人士的方法總結一下幾個有用的方法。

1.首先應該幫助患者充分認識到吸菸對自己及家人的嚴重危害，樹立戒菸的決心和信心，一定要想的：我一定能夠成功的。

2。可以採取厭惡療法進行治療，首先讓患者以每秒鐘一口的速度深呼吸的將煙吸入肺部，這樣快的速度會讓患者產生強烈的生理反應，如頭暈，噁心，心跳過速，在讓患者好好體驗這種不良反應，然後讓他呼吸一下新鮮的空氣，兩種形成對比隨後讓患者在快速吸菸，直到不想在抽，一般3次，都能把煙戒掉。

3。適當控制環境及患者的情緒狀態，儘量和不吸菸的人呆著，有意識不要在身邊放煙，可以放點瓜子，糖果或者口腔糖來替代。

4。妻子和孩子可以做監督人，可以吸菸的前省下來給患者買點有意義的東西

5。對於抽菸成癮者，採取逐漸戒菸的方法，制定一個戒菸計劃，計算好每天吸菸的指數，每隻煙吸多長時間，講下意識的吸菸變為有意識的控煙，逐漸的減少吸菸的支數，逐步延長吸菸的間隔時間，最後達到戒菸的目的。

戒菸是一個長久而又需要堅定信念的事情，所以說戒菸最大的阻礙就是自己沒有堅強的信念，只要有堅強的信念，強大的意志力，再結合上面一些科學的方法，我相信戒菸還是能夠成功的。為了自己以及家人的健康一定要相信自己一定能夠戒菸成功。