戒菸的方法是什麼呢

近幾年來隨著肺部疾病的不斷高發，越來越多的朋友們已經對肺部問題重視起來。其實經過研究發現，造成肺部疾病的頭號殺手就是菸草。可令人感到遺憾的是，在現實生活中還有很多朋友沒有引起過多的重視。因此呼籲菸民們戒菸這是我們的責任，那麼戒菸的方法是什麼呢？為了更好的幫助到大家，接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。

1、加強戒菸意識

明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

2、扔掉吸菸用具

菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

3、尋找替代辦法

戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

4、游泳、踢球和洗蒸汽浴

經常運動會提高情緒，衝談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。

5、經受得住重新吸菸的考驗

戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支菸後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。

主要是靠自己的意志力，定一個戒菸日期.並且在你開始之前，定製一個計劃.詳細計劃你如何對付誘惑和找出你的弱點是什麼.還有，就從每一小時和每一天的實際施行開始做起.你可以用 南瓜藤攪汁，用紅糖或黃糖調，飲之神效.每日50g，每日一次，3-5天即可.不過戒了之後可別再抽了，吸菸有害健康啊，效果非常好.目前為止是最快的了，就3-5天就可以戒了。

以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了戒菸的一些方式方法，相信只要認真看了的朋友也已經有了熟練的掌握。其實從中我們也會發現這些方法在我們日常生活中要實施操作起來並不困難，主要還是需要戒菸的朋友們堅定自己的決心，必須要擺脫對菸草的心癮，同時把戒菸當作生命中比較重要的事來做。