如何讓老人戒菸效果更好呢

很多朋友們與菸草一生相伴，抽菸能排解他們各項情緒，因此對菸草有很強的依賴性。但隨著年齡的增大，菸草對人們的身體各項機能都有嚴重的傷害，特別是肺癌的患者越來越多地出現在老年人身上，嚴重則讓他們喪失了生命。因此如何讓老人戒菸效果更好呢？面對大家提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習。

一是倒行逆施，自倒“胃口”。抽菸的人有一種自發傾向——無限制地追求好煙。我則反其道而行之，專給自己買不符口味的煙抽，就是那種又衝又硬又苦又辣的晒菸型，使自己大倒胃口，對煙由愛戀變為反感。這一招還挺有效。

二是先限後戒，以限求戒。追求真的不吸菸了那一天的到來——這是我的心願，可五十多年的煙齡，想在一個晚上斷掉，有些不切實際。但戒菸也總得給自己定個期限，否則，等於不戒。過去，我每天要吸一包半煙，於是我從“限”開始，分三步走：

第一步，步子小點，務求成功。規定自己每天吸一包。我把20支菸分配在早晨、上午、晚上各幾支，“計劃供應”。不夠怎麼辦？減少吸菸次數？不，煙癮上來時非抽不可，但每支菸可以少吸幾口，這是比較容易做到的。因此，有那麼幾支煙，肯定是抽半支就不得不掐掉了，以維持每天總支數還是30支。第一天、第二天都做到了。堅持了一個星期，實現了從多年來每天30支到每天20支的轉變！這是很不小的勝利，初戰告捷！

第二步，擴大戰果，勿使反覆。我戒菸的信心倍增，於是，乘機再減為每日抽15支，也適當分配在早晨、上午、下午、晚上各幾支，決不多給，逼得自己只好每次都只能吸半支，只是吸菸次數不減。因為前面已有吸半支的時候，所以以後每次都吸半支也不困難。困難的是每天減少吸菸次數，拉長時間間隔。但堅持了一週，就鞏固住了。再往後，繼續減為10支、8支、5支，不到一個月的時間，每天基本上保持在三五支的水平上。早飯前不抽了，白天、晚上三四支或四五支不等;每支菸分三四次抽，每次吸兩三口就掐滅。實際上這時煙癮已經很小了。既然如此，何不乾脆一口不抽？可談何容易啊！每隔一兩個小時癮頭上來，還非得來幾口才行。限煙是量變，可是，量變終究為後來的質變做好了準備。

第三步，選擇時機，斷然戒絕。那是1999年新年已過、春節即將來臨之時，親友往來，難免要喝酒抽菸。可我頂住了煙癮復發的危險！過了春節，時機已到，若再“限”下去，恐夜長夢多，於是當機立斷，與五十多年的抽菸惡習徹底決裂，終於實現了戒菸行動質的飛躍！

相信通過上述幾段文字內容的學習，廣大朋友們對如何讓老人戒菸效果更好的疑問心中有了更明確的答案。那我也想再強調一句，在平時閒時我們都應該多關懷家中的老人，與他們進行溝通交流，同時也可以多帶他們外出旅行看看祖國的大好河山，從而轉變他們的注意力，達到緩解在戒菸過程中的不適感。