老人如何戒菸好呢

生活中也有不少的老年人抽菸，因為煙癮年齡很長了，一時戒菸對於老年人還是接受不了的，雖然隨著年齡的增長之後，老年人的身體一天不如一天，如果再長期的吸菸的話，對肺部的疾病越來越誘發了，為什麼老年人肺癌的機率是很高的呢，這和日常的吸菸有很大的關係，那麼老人如何才能夠成功的戒菸呢？

要訣1：

戒菸要有充分的理由

我的理由有兩條：

一是事實的教訓。我從1947年開始吸菸，到1998年，吸了半個多世紀。我很早就患上慢性支氣管炎，而且病情一年比一年重，中間也曾戒過三次煙，都以失敗告終了。就在上世紀末，我已古稀之年，五位“同一條煙壕裡的煙友”，兩三年間先後都患了肺癌，一一離我而去。他們都比我年輕，有的還未退休。而我呢，即使不得肺癌，估計肺氣腫、肺心病也是在所難逃了。我想：吸菸是罪魁禍首，長壽的敵人，非戒掉不可。認識到戒菸的必要性，這時我的決心已下了一半。

二是理論的點化。煙癮是什麼？它就是巴甫洛夫說的條件反射，它可以在外界某種刺激下逐步建立起來，也可以在這種條件消失以後逐漸消逝下去。這個觀點否定了我原先“戒不掉”的種種藉口。認識到了戒菸的可能性，我真的要下大決心戒菸了！

要訣2：

措施應堅決有力且切實可行

我的戒菸措施有三項：

一是倒行逆施，自倒“胃口”。抽菸的人有一種自發傾向——無限制地追求好煙。我則反其道而行之，專給自己買不符口味的煙抽，就是那種又衝又硬又苦又辣的晒菸型，使自己大倒胃口，對煙由愛戀變為反感。這一招還挺有效。

二是先限後戒，以限求戒。追求真的不吸菸了那一天的到來——這是我的心願，可五十多年的煙齡，想在一個晚上斷掉，有些不切實際。但戒菸也總得給自己定個期限，否則，等於不戒。

要訣3：

要有鞏固勝利的“狠”心

鞏固成果是戒菸成敗的關鍵，決心戒菸的我對還想再抽菸的我，一定要“狠”！

一狠，是從不再抽菸的那天清晨起，我把煙盒、煙具照常擺在寫字檯和茶几上，進進出出看著它們，但堅決不再去碰它們。我就是要跟自己較這個勁！直至7年後撰寫此文的今天，我未曾再吸過一口煙。我戒菸真的成功了！

二狠，是在停止抽菸以後的一段時間裡，煙癮不時發作。這時，我只用一句話問自己：“不抽會怎麼樣？”於是，自己就該幹啥幹啥去。如果有人遞給我煙抽，我就毅然宣佈：“謝謝！我已經戒菸了。”大約一個多月後，自己就一點兒煙癮也沒有了。

老年人應該掌握一定的戒菸方法，其實戒菸一定要有足夠的信念，從思想上認識到戒菸的重要性，對於老人來說如果不重視戒菸，就很容易被煙癮嚇到，傷害到身體健康，對家庭也是一種危害，只有充分的理由來選擇戒菸，才能夠成功的戒除掉的，一定要做到行動方面也需要戒菸。