打完羽毛球胳膊疼怎麼辦

如果是在剛剛開始運動就會產生很多的問題，全身的疼痛對於我們來說是正常的，就像是打完羽毛球胳膊疼的問題，這樣的問題是非常的常見的，當然也在影響著我們的生活，有很多的方法和方式是可以解決這樣的問題的，好好的保護好自己的身體健康問題吧。

1、敷藥消炎

羽毛球畢竟是一種劇烈運動，肌肉經過劇烈的運動會產生疼痛，很正常。

一般情況下，打完羽毛球肌肉痠痛，說明你平時運動比較少，偶爾打一次運動量大了就會痠痛，第二天略微活動一下痠痛的肌肉，熱敷一下很快就緩解了，多打幾次基本就不會痠痛了。

經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。例如鍛鍊下坡運動一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。

①消炎

服用非類固醇的消炎藥，例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥適用於頭痛。

②藥敷

用地鱉蟲50克，京半夏35克，紅花15克，全蠍10克，研成細粉，加米酒浸泡2周，外搽患處，以局部發熱為度，可以活血消腫。

③冰敷

冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴大發腫部位。

2、揉捏緩解

牽伸肌肉的運動可減輕痠疼，因為牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。

①握拳

輕輕握起拳頭，然後張開，將手指伸直。如此反覆練習有助於紓解刺痛。

②旋轉

當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液迴圈，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。

抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置，並紓解壓力及張力。

以上就是有關打完羽毛球胳膊疼的問題，希望對於大家是有幫助的，在我們的生活中，需要做的就是好好的鍛鍊自己的身體健康，只有這樣才會更好的有利於自己的身體的發展的，很多的情況之下，我們是可以得到好的措施的，還是要好好的做好準備運動的。