打羽毛球肩膀痛該怎麼辦

打羽毛球雖然是一項看似簡單的運動，但是我們要注意的問題卻比較多，如果不多加註意的話，就會帶來很多的麻煩和問題，打羽毛球肩膀痛是我們常見的問題之一，原因有很多，主要是因為人們長期未進行運動突然運動而導致的，除此之外還有哪些原因呢？接下來讓我們一起來了解一下打羽毛球肩膀痛該怎麼辦？

肩周炎是一種常見的關節囊粘連性炎症，導致關節僵硬，活動受限，一般，若保持原來姿勢，不會有劇烈的疼痛。

肩周炎通常是在無意之中形成的，有時您可能感覺肩部不適，所以就很少活動，希望讓肩部好好的休息一下，比如週末進行了一場羽毛球比賽，感覺肩部十分勞累。這樣做並沒有錯，但若是肩部受傷了或是出現某種慢性的疼痛，您仍然不進行活動，那您的肩關節就會變的僵硬，活動就會變的困難、疼痛，產生惡性迴圈，肩部活動越來越少，肩關節變的越來越僵硬，最後，關節變得徹底僵硬。一旦到這種程度，即使您想活動也難以作到，稍稍移動都會很疼痛。

通常，肩周炎常常起因於創傷或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中風引起。經常，較難確定起因，不過，任何可以引起胳膊或肩關節活動受限的原因都可能發展成為肩周炎。

糖尿病也可引起肩周炎，雖然具體機制還有待進一步行研究，多傾向於膠原蛋白理論，膠原蛋白是組成韌帶和腱鞘的主要成分，而韌帶則在關節腔內把不同的骨骼相連線，當膠原蛋白出現問題時則會影響關節功能，其中，葡萄糖分子會與膠原蛋白結合，使膠原蛋白功能變性。對於糖尿病患者，由於血糖升高，導致葡萄糖與膠原蛋白的結合物在肩部軟骨和腱鞘的不正常沉積，引起肩關節僵硬，活動受限。

穴位揉摩肩周炎

穴位按摩 ：按摩手三裡。用左手拇指腹按住右手三裡穴 ，揉動 1分鐘 ，換左手 ，每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴 ，旋轉揉動 ，每次 1分鐘 ，每日 3次。

捏壓患處 ：用右手拇、食指捏住壓痛點 ，用力深壓 ，並向前後左右揉動 1分鐘 ，然後用同樣的方法捏右肩。每日 2次。

功能鍛鍊 ：1、掄拳。左右肩關節劃圈掄動15圈。 2、聳肩。雙手叉腰 ，上下前後縮頭聳肩 ，每次 15下。 3、揪耳廓。兩手交叉揪住耳廓 ，連揪 15下。 4、舉手。十指相挾 ，手心向上、舉過頭頂 ，上下前後搖動 30下。 5、展翅。雙臂平抬成飛翔勢 ，上下扇動 30下。 6、託頭。兩手插入腦後 ，手心向上十指相挾 ，向上託頭 20下。 7、晃肘。兩臂同時抱肘 ，上下左右晃動 30下。早晚各一次。

如果你感覺到打羽毛球肩膀痛的話，可以適當的停下來休息一下，看一看這種疼痛持續時間的長短，如果持續時間太短的話，那麼你就可以繼續運動，如果持續時間太長的話，那麼你就有必要去做全方位的檢查，瞭解一下問題的根源是什麼，然後選擇對症下藥。