口乾舌燥失眠怎麼辦

失眠，在我們的生活中比較常見，而口乾舌燥也是比較常見的症狀，可是，還是有很多既口乾舌燥，又失眠的，這給我們的生活帶來很多的影響，而且失眠也會導致我們無法正常的工作，無法精力集中，可是，到底口乾舌燥是怎麼回事呢？口乾舌燥失眠怎麼辦呢？

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。

三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

不要小看口感舌燥失眠的症狀，這很有可能會影響到我們的健康，給我們的身體帶來傷害，而我們又無法去避免這種症狀的發生，所以，我們一定要知道口乾舌燥失眠怎麼辦，在平時也要做好預防措施，情況嚴重者應該積極的治療。