晚上睡覺胃脹怎麼辦

晚上胃脹會很影響睡眠質量的，這個時候可以起來在家裡走一走，可以有助於消化，緩解胃脹。胃脹主要的原因就是消化功能的減弱，因為消化不好才會有胃脹的情況。在吃東西的時候要少吃一些不容易校花的東西，尤其是晚上，不然最容易引起晚上脹氣了，這樣就連覺也睡不好了。

1調整飲食結構 應避免的食物：脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。胃脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣，吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多，建議少食多餐。 2.喝米湯 米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等有效。用5份的水加一份的米（穀子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。對於胃脹氣需要找出自己無法消化的食物，進而避開這些食物。 3.藥物 必要時增加消化道動力藥物。增加複方消化酶，健胃消食片或健胃消食口服液。 4.適當運動 餐後百步走，適當增加胃腸蠕動。

飲食方面，則應該養成細嚼慢嚥，不要一次性吃得太多、太撐：平時少喝碳酸飲料，少嚼口香糖等的習慣。因為這些都會無形中增加氣體的攝入，導致胃脹。另外，須根據以往的經驗避開某些易脹氣的食物。吃飯時也應該避免辛辣刺激、過涼過熱的食物，並做到飲食有規律。

要治療晚上睡覺脹氣就要從日常的飲食開始改變，而且吃晚餐的時間不要太晚，也儘量不要吃宵夜，這樣就不會出現晚上睡覺胃脹的情況了。而且胃脹的時候最好不要吃太刺激的東西，清淡的食物可以幫助消化，對胃脹情況比較好。