如何治療嗜睡症？

看書的時候看著看著就想睡覺，平時工作的時候也總是出現犯困的情況，一整天下來都沒有什麼精神，在在晚上的時候也不能夠正常睡眠，總是出現失眠的情況，如果你對於你出現總是犯困嗜睡的原因還不是很清楚，接下來就聽一下小編的解釋吧！希望在聽完小編的解釋之後你對於嗜睡的原因有所瞭解。

嗜睡的原因：

1、營養缺乏

營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象，這個時候就要注意補充蛋白質，來緩解嗜睡的現象。

1、抑鬱

抑鬱症也會引發嗜睡症，抑鬱症患者通常看起來都比較沒精神，而他們犯困的機率比正常人犯困機率的3倍。

嗜睡應該怎麼辦：

1、夜間要保證睡眠時間，中午午休

白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時間，最好能11點前入睡，養成定時睡覺的好習慣，另外，每天中午也可以小憩一會兒，就算是閉眼養神也可以。

2、注意飲食

不要挑食，每種型別的食物都要吃一點，避免營養不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆製品。

3、早餐要吃

早餐是一天的開始，吃好早餐能補充身體能量，讓你一上午都有精神，預防犯困、嗜睡。

4、喝綠茶

喝茶提神是不錯的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當然也可以配點糕點來吃，綠茶提神效果是不錯的。

5、走動走動，碰碰冷水

一直坐著不動當然容易犯困，如果想睡的話就起來走一走，去上個廁所、去洗把臉都可以，冷水會讓你瞬間清醒！

綜上所述，相信有很多的朋友在聽完小編的解釋之後，對於總是出現犯困嗜睡應該有所瞭解，也應該知道對於放開是睡應該怎麼辦了，小編希望你在以後能夠正常的工作，並且也能夠快速的恢復。