睡覺時候腿抖動的解決方法

睡覺的時候出現腿抖動的情況現在已經屢見不鮮，這種情況主要原因就是由於我們的腿缺乏鈣物質，出現了營養不良的情況，我們日常一定要注意多補充一些鈣物質，可有效的解決自身出現的腿抖動的情況，可以多吃一些肉蛋奶多吃一些牛奶效果也非常不錯，普及一下睡覺時候腿抖動的解決方法。

1.要加強身體的鍛鍊，提高本身之健康狀況及身體 素質，尤其應注意耐寒力及耐久力之增進。身體情 況不佳時，特別是疲勞和飢餓時，不要進行劇烈 運動。

2.運動前，必須認真地做好準備動作及暖身，對容易 發生痙攣的肌肉可先做適當的按摩，不可突然進行 緊張用力的動作或劇烈的運動。

3.在高溫或進行長時間劇烈運動時，應是當的補充電 解質，身體疲勞時，應有充分的休息再進行運動。 游泳下水時應先用冷水淋浴，並做暖身運動。使全 身肌肉逐漸適應冷水的刺激，水溫過低時，游泳的 時間不宜過長。

4.預防勝於治療，當發生肌肉痙攣時需鎮定並小心 處理，運動時更不可以勉強。

出現了睡覺時候腿抖動的情況，還需要進行一些鍛鍊，每天晚上跑一跑步，一方面可以有效地提高我們自身的骨骼韌性與強度，減少自身出現晚上睡覺頭槌抖動的機率，另一方面還可以有效地促進我們熱量的分解，達到減肥的效果。