產後多久做瑜伽合適

女人們應該都比較憂愁這麼一個問題，產後媽媽的身材恢復問題，因為女人產過寶寶之後，身材變形是難免的，尤其腹部的變化，讓很多人有了生孩子恐懼症。其實產後做瑜伽是可以緩解一下身材問題的，可是產後多久做瑜伽合適呢，剖腹產和順產的媽媽練習瑜伽的時間是不一樣的，而且剖腹產的媽媽還要根據傷口癒合情況來判斷。

生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。新媽媽應該分娩至少6個星期後可以做一些減肥瑜伽，進行一些增氧性健美活動。產婦何時可以進入健身中心，需根據各自的身體恢復狀況來定，順產的媽媽產後4～6周可以開始做產後減肥瑜伽，剖宮產的媽媽需要6～8周。而對於疤痕體質者，或許在2個月之後。

但產後的前一段時間普通的伸展運動則是產後就可以自己在家做的。作為一個新媽媽，你的頸部和胸部肌肉很快會因疲勞變得僵硬。產後適合採用“循序漸進”的減肥計劃，逐步加大減肥步伐。 產婦何時可以練習瑜伽，需要根據各自的身體恢復狀況來定。一般來說，順產的新媽媽產後即可開始做瑜伽，而剖腹產的媽媽大約要在40天以後，在傷口癒合的情況下才能練習瑜伽動作，之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。

女人生產過後有很多方式可以緩解產後身材問題，但是一定要在自己產後身體恢復的差不多之後再進行，如果自己不能確定時間的話，可以在醫師的建議下進行。上述對產後多久做瑜伽合適做出的講解，可以做為產後媽媽們的參考，瑜伽動作不易過大，要緩慢進行。以做為產後媽媽們的參考，瑜伽動作不易過大，要緩慢進行。