健身與養生的辦法有哪些？

從古至今有不少大家寫下了關於養生與健身的方法，這足以證明從很久以前人們就很注意養生與健身。當下的社會健身已經成為了熱門的話題，女朋友朋友圈裡秀肌肉，男朋友朋友圈裡秀腹肌。健身不僅可以塑身造型也能夠保持身體健康，而且能保持精神狀態佳。養生也如此，通過鍛鍊，食物來補充營養，保持身體健康、預防疾病、延遲生命。

與太陽一起起床。

《內經》雲：“早臥晚起，必待日光”。冬天的早上，陽氣收而陰氣重，太陽出來後則陰陽漸趨平衡，才是鍛鍊的好時候。小編曾見不少人早早起床，穿著厚厚的衣服、包著頭、戴著口罩在路上溜達，這大可不必。正確的方法是待霧氣散去，在太陽升起時再出門鍛鍊。從前，有“聞雞起舞”一故事，現在，人們身居鬧市，雞叫是難以聽到了，但“機”還是不少的，手機、鬧鐘等等，控制起床的時間是很容易的。

常言道：“寒露腳不露。”寒露過後，氣溫逐漸降低，不宜經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。

每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部面板和組織營養，減少下肢痠痛發生，緩解疲勞。研究發現，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯絡，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

注意養生與健身要理智的結合在一起才能更好的達到保持健康的身體、預防疾病的作用。健身和養生是不同的，健身多指在運動方面，比如跳繩、跑步、打球、等等，而養生就相對來說比較多一點含義，其中就包括了健身。除此以外就是更注重調節氣和血的執行，保持不慍不怒。