泡腳養生方法有哪些呢

日常泡一泡腳有效的可以舒緩經絡，舒緩血液，還可以理通自己身體當中不舒暢的地方，在中醫看來泡腳又出一種很健康的養生方式，雖說泡腳簡單，可是其中卻富含有很高深的內涵，都說泡腳既可以養胃，又可以打通任督二脈，對於泡腳養生方法有效的可以對身體起到減壓的功效呢！

泡腳時我們中醫養生中很健康的一種養生方式，雖然泡腳很簡單，但是它的注意的地方也是有很多的。你知道足療為什麼要加中藥呢？腳的保養有哪些方式呢？如果大家有興趣的話，那就和小編來看一下這篇文章吧。

一、養人需養腳

1、把腳放在40度左右的水裡面，20分鐘左右，就能明顯改善頭疼問題。

2、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一系列不適症狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發熱，會感到神清氣爽，全身輕鬆。

3、對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。

4、在泡腳的時候，用手按壓泉穴及太沖穴，這樣還能幫你降低血壓。

在泡腳的時候，用手按壓泉穴及太沖穴，這樣還能幫你降低血壓

並且，堅持熱水泡腳進行足療的應用範圍很廣，風溼病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療等都包括在內。

二、怎樣泡腳更有效

1、泡腳不同於一般的洗腳，必須將腳泡到一定的程度，達到一定的刺激量，才能發揮作用。開始泡腳時，先倒入少量熱水，沒過足背，水溫不要太熱，以40℃左右為宜。然後，隨水溫降低，逐漸新增熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，微微汗出即可。

2、泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。時間太長的話，容易增加心臟負擔。

泡腳不同於一般的洗腳，必須將腳泡到一定的程度

3、老年人患上心腦血管疾病的人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺、這時就應該停止泡腳了。

4、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。銅盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

5、泡腳和可以搓搓腳心，其實主要是搓湧泉穴，那樣效果會更好，這叫心腎相交，對提高睡眠質量和養生效果非常不錯。

有不少人在生活當中對於泡腳非常的感興趣，特別是冬天的這個寒冷的季節，不少人喜歡每次下班回家用熱水泡一泡腳，有效的可以緩解自己的腳臭，還可以防範腳冰冷的發生。