青春期如何進行乳房保健 才能擁有豐滿的雙乳

青春期是乳房保健的最好的時段，可是很多少女往往會忽略乳房的保養，這樣會導致發育成熟之後乳房的發育不完善，乳房不夠豐滿，還有一些乳房的疾病，這些通過保養都是可以避免的，那我們來看一下青春期如何進行正確的乳房保養。

1、避免外傷

在勞動和體育運動時。要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發育過程中，有時可出現輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。

2、加強鍛鍊

乳房是身體的一部分，沒有良好的體質就不會有豐滿健美的乳房，因而要鍛鍊身體，提高渾身抵抗力。做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛鍊，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。胸部體操可以增進乳房下的胸肌發育，而胸肌是支託乳房的基礎，對於乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起。

3、注意保持正確的坐、立、行姿勢

平常走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背;睡眠時要採取仰臥或側臥，不要俯臥。

4、多進行乳房的區域性按摩

按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最後提拉乳頭5次。這是因為按摩能增進血液迴圈，能讓神經系統加強活動，卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺發育。按摩的同時，適當增加營養可以增強按摩的效果。

5、營養充足

補充充足的蛋白質和維生素E，食物中攝取更安全，多吃含蛋白質類的食物，維持身體的雌激素水平，這樣可以避免平胸。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食。

6、青春期不束胸

一些女孩子覺得自己的乳房變大會不好意思，開始穿緊身衣束胸，這樣是不利於乳房的發育的，而且很容易導致乳腺管堵塞患上乳腺增生，因此，千萬不要束胸。