哺乳後胸部怎麼恢復

我們大家都知道，十月懷胎對於每一位即將要做媽媽的人來說，是一件非常快樂又痛苦的事情。為什麼這樣說呢？不少媽媽在研究調查結果裡表明，她們在產後最擔心的就是胸部恢復的問題。那麼，針對這一問題，媽媽們要怎麼辦呢？

一、產後媽媽普遍存在的問題

哺乳過後，產後媽媽們普遍存在的現象是，乳房下垂變小，外擴萎縮，妊娠紋多，身材走樣等。說到乳房，它作為女性的第二性特徵，擁有傲人的乳房，苗條的身材是每個女人的夢想，以致於很多媽媽對於產後自己的身材變得很苦惱，難以接受。

二、乳房哺乳期後的恢復

母乳是寶寶最好的食物，乳房是否會因為給小寶寶餵奶而改變形狀，這很難預先知道。因為在懷孕前和懷孕期間結締組織的堅實程度對乳房的形狀有決定作用。在剛剛斷奶之後，很多媽媽都感覺自己變得平胸了。

從醫學的角度來看，在哺乳期後乳房的形狀發生變化是非常正常的，因為哺乳期後，乳房中的內分泌腺開始收縮，因而乳房上的面板“外衣”就顯得過於寬大了。另外，在懷孕期間積澱在乳房中的脂肪也在餵奶期間被消耗了。

但是，這並不意味著乳房的形狀就此定型。乳房自身是沒有肌肉的，而是由乳腺、結締組織和脂肪組織構成。面板和結締組織中的血液迴圈越好，乳房就將有更美麗的外形。

方法/步驟

結締組織：冷熱交替使之強壯

用冷、熱水交替淋浴對乳房可以起到“增高”的作用：每天早上用約1分鐘的時間，以10秒鐘為一個單位，交替地用冷、熱水淋浴，在胸部畫圈，這樣會對乳房壁和乳房內纖維都起到鍛鍊作用。更有效的方法是使用噴出旋轉水流的淋浴龍頭。下面這個做法需要一些“毅力”，但是作用更好――用冰塊代替冷水，最好是用圓形的沒有稜角的冰塊。突然的冷敷讓面板的毛孔快速收縮，從而刺激細胞的血液迴圈和能量供應。相似的辦法是用“冰爽胸罩”，也就是把內有特種乳膠的胸罩放在冰箱的冷藏室(千萬不要放在冷凍室裡！)10分鐘，然後穿戴。

面板：油脂使之緊繃

乳房上的面板是非常敏感的，因為它們幾乎沒有皮脂腺，因此每天用乳霜呵護是非常有必要的。儘管不存在瞬間讓乳房變大或者變小的神奇乳霜，但是科學研究證明，對乳房經常進行溫柔的撫摩會使它們保持堅挺。最好選擇一些植物配方的（好媽淘上有幾款媽媽們反饋較好的整理）這類乳霜含有來自黃豆、常春藤等植物“緊繃”微量元素。而葛根素、木瓜提取物等具有的天然激素又與女性自身的雌性激素高度同源，長期使用也有刺激乳腺，增大乳房的效果。

乳頭：敲擊按摩使之恢復活力

大多數用於乳房的產品只有在使用了一段時間之後，才能顯現出效果，尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先塗在手上，使之變得溫暖，然後從乳房下方向上畫圓圈並向兩邊按摩。最後用指尖在乳頭周圍畫圈，並敲擊乳頭，這樣可以促進血液迴圈，並促進組織中細胞的新陳代謝。

挺拔的形狀：少吃鹽

飲食也對乳房堅挺的外型起到決定作用。含鹽過多的食品會因為肌體組織中“儲存”了大量水分而導致乳房下垂。相反富含維生素C的食品，如高粱和獼猴桃，可以強化組織纖維。另外，對健胸很有幫助的食物還有含豐富蛋白質的木瓜、魚、肉、鮮奶等，以及黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等，富含維生素E的食物，如芹菜、核桃也是不可或缺的。含維他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌；含維他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，有助激素的合成，這些都對保持乳房的挺拔很有幫助。

那麼，經過小編如此詳細地介紹，媽媽們的心裡，是不是安定了一些呢？這些方法，全是由專業研究人員鑑定為可行的方法，媽媽們不妨可以試一試，也許會有意想不到的效果呢。