哺乳期可以通過運動減肥嗎

減肥是好多朋友進行的事情，特別是對於肥胖的人群和女性想有完美身材來說特別重要，另外產後的婦女由於剛剛經歷了孕期，身體難免會出現肥胖的情況，這對於愛美的女性來說特別的苦惱，其實在進行減肥的時候哺乳期的女性要特別的注意，最主要的就是要注意減肥的方法，哺乳期可以通過運動減肥，不過要動作緩慢，而且還要有一個過程。

1、哺乳期是不能節食減肥的，因為節食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶後再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。

2、但是，哺乳期運動減肥也要注意，產後過早做大量運動減肥，不利子宮康復。在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，從而使女性提前衰老。

3、自然分娩的媽媽，產後第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖宮產的媽媽，拆線前要下地散步，適當做翻身動作，拆線後可做適當活動。

4、減肥的時間，減肥前先要徵得醫生的同意，一般在產後6至8周才進行，因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。

5、減肥的速度，據美國婦產科醫學院的建議，母乳餵養期間，每週減重0.5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。

6、減肥的方法，當然不能通過節食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。

以上的介紹，我們可以看出哺乳期可以通過運動減肥，只是我們要注意方法，要有一個慢慢適應和循序漸進的過程，特別要注意的就是哺乳期的女性不可以通過節食來進行減肥，另外也要注意平時心情的調理，心情好了不但對哺乳有好處，而且還對減肥有好處。