母乳期可以運動減肥嗎？

寶寶出生後的6周是媽媽身體恢復的重要時期，也是寶寶成長非常迅速的時期。這時候家裡人會為孕婦做許多有營養的食物，但是孕婦吃了又怕變胖。那麼哺乳期可以運動減肥嗎？媽媽們又需要適量的運動和充足的營養來保證身體恢復，併為寶寶提供最好的照顧。下面就和小編一起來學習一下吧。

哺乳期是不能節食減肥的，因為節食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶後再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。

但是，哺乳期運動減肥也要注意，產後過早做大量運動減肥，不利子宮康復。在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，從而使女性提前衰老。

自然分娩的媽媽，產後第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖宮產的媽媽，拆線前要下地散步，適當做翻身動作，拆線後可做適當活動。

哺乳期怎麼減肥

1、減肥的時間，減肥前先要徵得醫生的同意，一般在產後6至8周才進行，因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。

2、減肥的速度，據美國婦產科醫學院的建議，母乳餵養期間，每週減重0.5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。

3、減肥的方法，當然不能通過節食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。

4、日常飲食，當完全處於母乳餵養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里；

以上就是關於孕婦在哺乳期能不能減肥的解答。小編在這裡建議廣大哺乳期的媽媽們，不要為了減肥而節食，這時候寶寶是最需要營養的，所以媽媽們要合理安排自己的飲食，不要為了減肥而傷害自己和寶寶的身體健康哦。祝大家身體健康。