順產後減肥階段

女性在進行順產的時候，都是要按照要求去做，這樣對自身生產才會有很好幫助的，女性順產後飲食上，一定要進行注意，這時候不注意飲食的話，對身體恢復會有很大影響的，那女性順產後，想要減肥的話，都是要有一些方法的，對順產後減肥階段都有什麼呢，下面就詳細介紹下。

順產後減肥階段：

第一階段 產後第1個月

產後第一個月是身體恢復期，以身體調理為主，而且因為在這個時期，新媽媽身體比較虛弱，加上要給寶寶餵養母乳，所以不適合做任何激烈的運動來減肥，否則會對身體產生很大的不良影響，即使是一些輕柔的運動也應該在產後兩週才能進行。下面是月子期後段時期適合做的恢復運動：

1.轉肩：向兩邊平向伸直雙臂，彎曲手肘使指尖搭在肩上，然後右肩向後擴，左肩向前，手肘往外翻。左右肩交替練習。

2.挺背健胸：坐在地上，盤腿，手握住腳踝，然後仰起頭，背部要一直保持挺直，堅持做30下。

3.腳部運動：坐在墊子上，使兩腳腳掌相對，彎曲腳背使腳尖往內外彎曲運動。併攏雙腳並伸直，腳尖伸向前方，這時感到腿部的肌肉在緊繃著。兩個呼吸後，放鬆雙腿，然後再伸直，左右兩腿交替運動腳踝。

第二階段 產後2~3月

產後第2~3個月，身體已經在慢慢恢復了，這個時期可以開展低強度的運動。

雖然過了月子期，但是身體還是沒有達到完全恢復的程度的，這個時期最適合的運動就是散步。在月子期間進行的運動都是非常柔軟的，相對來說，現在開展的散步運動就會顯得比較“激烈”。所以，開始散步的時間和強度都要控制好，不能一開始就運動1個多小時或者以很快的速度走路。正確的是前幾次散步只進行5~10分種，然後再慢慢增加時間。散步過程中擺臂要和呼吸配合好，有節奏地進行。到了後期，基本上可以把散步時間控制到1個小時以上的，而每天散步1個小時可以消耗掉大約500卡路里，需要每天堅持哦。

在對順產後減肥階段認識後，進行減肥的時候，都是可以根據以上減肥方式進行，而且要注意的是，在進行減肥過程中情緒要穩定，女性情緒不好對自身減肥也是有很大影響的，這點減肥的時候女性都是要注意。