​坐月子時正確的睡姿是怎麼樣的？

產婦在生產完之後第一個月調養的這一段時間，我們將它稱為坐月子，對於產婦來說在坐月子期間的生活起居，以及一些睡眠習慣都是很重要的，尤其是在坐月子時候的睡姿對恢復也是有相當大的影響的，下面我們就具體來看一下坐月子時，正確的睡姿是怎麼樣的？

產後子宮內的血液、脫落的組織及黏液混在一起經陰道流出稱為惡露，產後3—7天最多，若總是仰臥，不但易出現子宮後倒，引發腰痛白帶增多，惡露也不易排出。因此睡姿應取側臥位和俯臥位。分娩時產婦體力消耗很大，不時地看護嬰兒更易疲勞，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不僅肌肉鬆弛，還能出現黑眼圈，所以產後頭兩天要注意休息不能累，3—4天后也只能在室內做些短時間的輕微活動。會陰破裂嚴重的，至少要臥床休息一星期。過早地參加較重勞動，易出現子宮脫垂，應特別注意。

分娩後由於體內環境的改變，常會導致性激素失衡；生小孩時由於失血過多，也易造成營養不良。這些都會使毛囊細胞發育不好、毛髮易脫落。所以產後應及時補充營養，多吃些補血食物如動物的血、紅糖。產後及時補鈣能減少這些症狀出現。經常吃些動物的肝、蜂蜜、胡蘿蔔，黃綠色蔬菜，更能使眼睛明亮，因為這些食物中都富含維生素A和維生素B2。

看了上面的描述之後大家對做月子時的正確睡姿也有了一個相應的瞭解，其實對於產婦來說在坐月子的時候選擇側臥是會比較好的，同時需要提醒產婦的就是除了需要注意睡姿，在飲食營養方面也需要多加註意。