其實產後脫髮很正常的 3大養髮祕籍來幫你

產後脫髮是產後的一種正常現象，大約有50%的新媽媽們會出現產後脫髮的情況。其原因是緣於孕期激素水平的變化。孕期，母體的雌激素分泌增多，導致毛髮更新緩慢，很多應在孕期正常脫落的頭髮沒有脫落，一直儲存到產後。產後激素水平下降到正常，衰老的頭髮就紛紛脫落，而新生頭髮又沒有迅速成長，造成大量脫髮。那麼，在這裡小編給大家介紹3大養髮祕籍來幫你，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

3大養髮祕籍來幫你

1、不熬夜，保持充足的睡眠

充足睡眠絕對要比那些打著“防脫生髮”的洗髮水棒多了。是在晚上10點到凌晨2點進入深睡眠，能夠幫助生長激素分泌要知道生長激素可以修補細胞組織。缺眠生長激素分泌不足、作用時間短，會讓媽媽的頭髮更容易脫落。

2、梳洗時，要溫柔地呵護頭髮

對於任性脫落的頭髮，當然是要百般呵護。多注意些小細節，能幫助你減少掉髮問題。梳頭時不要用力拉扯頭髮，扎綁頭髮時也不要扎得太緊。

產後一年內，儘量不要經常燙染。少用吹風筒，如果使用，就在吹頭髮時儘量不要使用熱風，並且避免風筒距離頭部太近，斜吹髮根，只吹七分幹即可。

3、補充營養

產後氣血虛弱雖然不是脫髮的主要原因，但是卻會讓你頭髮掉得更快。如果不夠注意飲食，則很可能在一年後，脫髮情況還會有所繼續。產後脫髮則要多注意補充鐵質、碘質、植物蛋白、新鮮蔬菜和水果、補充維生素E。

另外吃得太補、太油膩、太熱氣都會加重產後脫髮。

二、護髮食譜

1、菠菜鴨血湯

食材：鴨血250克，菠菜100克，海燕50克，枸杞子20克，鹽3克，雞精，胡椒粉適量。

步驟一：沙鍋放油燒熱，下薑片、蔥段爆香。

放水燒開。鴨血洗淨切片，放入鍋中煮熟後撇去浮沫，倒入碗內備用。

步驟二：洗鍋，放入水煮開，將海燕魚處理乾淨後，與薑片、蔥段一起放入鍋中煮15分鐘，撈去調料渣

步驟三：再放鴨血、枸杞子，最後放入菠菜段和蔥花即可。

2、四喜豆腐

食材：豆腐1塊、青椒半個、胡蘿蔔半根、豬肉餡1小碗、大蔥半顆、韭菜1小把、蝦皮1小把、雞蛋白（1個）、食鹽適量、醬油適量、雞精適量、姜適量、蒜適量、香油適量、水澱粉適量、橄欖油適量、五香粉適量、高湯適量。

步驟一：豆腐切成四塊，青椒與胡蘿蔔切丁備用。再用肉餡放入蔥末、薑末、五香粉、韭菜、蝦皮、香油、蛋清、醬油一起攪拌均勻。

步驟二：從每塊豆腐中間橫切一刀但不切斷，將裡面的豆腐挖出來，把肉餡裝入其中，然後在合上。

步驟三：另起鍋放入油燒熱以後，放入蒜末、蔥末和薑末炒香，然後倒入青椒丁和胡蘿蔔丁一起翻炒，淋上少許醬油，加入兩勺鮮湯，放入少許鹽和雞精，撒人少許香油，用水澱粉勾芡即可，將調好的汁澆到蒸好的豆腐上即可擺盤食用。

預防脫髮的食物

1.紅糖

紅糖最大的功效就是補血,非常適合產後的寶媽們食用。剛經歷過生產的寶媽們由於手術原因,體內普遍缺血,食用紅糖恰恰可以對寶媽們的身體起到補血功效,增加體內血液的含量,改善寶媽們的氣色。而且紅糖當中含有比較多的鐵元素,可以改善寶媽們貧血等症狀，同時紅糖當中包含了大量的微量元素,對寶媽們的產後恢復具有一定的幫助。紅糖是各位寶媽們產後必備的佳品,但需要懂得適度原則，不可過量長時間食用紅糖,否則會導致產婦易出汗以及惡露排出量增多,所以各位寶媽們在食用紅糖時需要把握適度原則。

2.紅棗

紅棗的功效在於可以對在月子期間的寶媽們起到補血和驅寒的作用。剛生產結束的寶媽們盆骨擴張,導致寒氣侵入體內,對各位寶媽們身體的傷害極大，而食用紅棗可以補充寶媽們體內所需要的血色素,增加血液含量,帶動血液迴圈從而可以更好的將體內的寒氣逼出，食用方面並無太大講究,可以直接生吃或者將紅棗放在湯中,連湯帶棗一同食用。

3.雞蛋

雞蛋當中含有大量優質的蛋白質,對寶媽們的體力恢復具有很大的幫助。雞蛋當中還包含卵磷脂,卵黃素及其他多種微量元素，可以幫助寶媽恢復體力,對“坐月子”中的寶媽們來說是必備的佳品。而且雞蛋價格親民,效果卻十分顯著,是寶媽們的首選，需要注意一點就是要把握適度原則,一日最多3顆。如果食用過多,不僅無法吸收,反而會對身體造成負擔。