產後豐胸祕訣有哪些

現在很多女性都特別重視自己的胸部形象，想讓自己的胸部更挺拔飽滿，這樣才能讓自己更有女人氣質，所以很多產後胸部特別小的女性，想通過產後豐胸儘快的改善，那麼產後豐胸祕訣有哪些？為了你能儘快瞭解，就來一起看看下面的詳細解答吧。

1

屈腿伸展式

step1：吸氣，右腿向內屈膝，左腿伸直。手心交叉，兩臂慢慢舉至頭頂並拉直，感覺胸部有顯著的拉昇效果，頭輕輕向上仰。

step2：呼氣。手臂慢慢向後展開，同時右腿伸直，雙腳開啟，頭向後側。

2

舒展回覆式

step1：兩腿微微彎曲，後腳跟相列，膝蓋夾緊盆骨，用力擠壓兩腳。雙肘交叉，將胸部夾緊，掌心開啟。

step2：慢慢開啟雙臂，直至與身體水平。保持2分鐘，呼氣。

3

固肩環繞式

step1：吸氣。吸氣的同時雙臂放在背後，並且十指互扣。手肘儘量向後開啟，擴胸，同時做深呼吸。

step2：吸氣，同時把雙臂徐徐移到地面，同時兩腳開啟與雙肩同寬，身體慢慢往下，將頭部貼近兩膝之司，雙腿伸直，然後吐氣，吐氣的時候停留5秒。做深呼吸，再慢慢歸來。

4

匍匐三角式

step1：兩腿分開，中間保有四隻腳的間隔，抱拳，將雙手和前臂都放在地上。呼氣，將雙腿伸直，和腰腹彎曲到90度，腳尖頂地，支撐身體，保持10秒鐘。

step2：吸氣，同時伸直雙腿，用肘按壓地面，保持一段時間。

5

腿部交叉式

step1：雙腿盤坐，右手上舉左手天然垂放在右腳上，頸部與頭部打正，眼睛直視前方。

step2：手在背部交扣，右手儘量貼耳，左肩下沉、背部打直脊椎拉直，持續5個呼吸後換一邊操縱。左右各做1輪算一次，共做3次。

6

迴轉吉利式

step1：跪立的狀態下，交叉雙腿，儘量往後。臀部坐在腳後跟上，雙手放在大腿上，調整呼吸。

step2：雙手在背後合掌，手腕向內翻轉，指尖指向脊柱，保持這個姿勢1分鐘。訓練時意識力放在身體的放鬆感和呼吸上。

7

老鷹展翅式

step1：將重心至於右腳，左腳向後邁一腳間隔，雙臂交叉含胸。身體向前傾斜45度，抬頭挺胸，目視前方，深呼吸。

step2：雙臂慢慢開啟，做鷹飛狀。保持身體平衡不亂，一段時間後，回覆基本站姿;做另一側的訓練。

產後豐胸祕訣有哪些？相信很多產後女性，已經通過本文的介紹，有了一個全面的認識了，所以很多產後胸部縮小的女性，為了自己胸部儘快挺拔的女性，可以通過對以上內容瞭解後，選擇正確的方式，儘快的讓自己的扁平胸部，儘快地飽滿起來。