產後飲食宜忌

我們都知道婦女在產後一般身體都比較虛弱，這個時候我們都建議婦女要多進補，但是同時我們也知道因為身體的虛弱所有也需要忌口，那麼到底產後的婦女應該如何注意自己的飲食呢，產後飲食宜忌到底有哪些呢，這些問題都需要我們仔細的探討才行的。

產後是不是要進補，這個問題就要因人而異了，我們不能以為每一個婦女產後都需要大補特補的，其實很多根本就沒必要，甚至會出現反作用。

產後進補，應因個人體質而異

“坐月子”向來被女性，甚至醫家視為產後改變體質的重要階段，目的是要通過恰當的飲食和生活調理，以協助產後媽咪們儘速恢復體力，重新迴歸正常的生活。

“產後進補”這個觀念，源自於我們的祖先，古代中醫學認為：“產後氣血暴虛，理當大補”。加上過去農業社會裡，由於婦女平日辛勤勞動，加上營養較為不足，所以，往往利用坐月子的時候，好好休息，大補特補。

但現代社會生活普遍富裕，女性平時飲食良好，營養充足，不僅少運動而且肥胖率增高，懷孕期就已經開始拼命進補，至於生產後就更不用說了。但是，這種傳統的坐月子方法，對產婦真的是一件好事嗎？

每個產婦宜由中醫師或營養師依據不同的產後體質，訂定個人的“產後進補的計劃”，即使有各地風土民情之不同，只要調理的大原則不變，加上結合中、西方營養學各自的優點，一同達到促進傷口癒合，補充適當的營養素及恢復子宮的機能，這就是現代最好的“坐月子”方式。

例如，產前原本就有腸胃問題的婦女，產後的消化系統多更為虛弱，不宜馬上進食油膩補品，萬一造成媽媽脹氣、腹痛或拉肚子，腸胃消化吸收功能因此受損，形成“虛不受補”狀態，這時不但無法吸收補品，還會造成腸胃的負擔。

產後七天的飲食宜忌

1 飲食宜清淡，可選擇以蔬菜湯、清雞湯、清魚湯、清排骨湯為主。

2 產後不宜食冰冷食物，因為冰冷易影響身體的氣血執行，容易引起身體痠痛。

3 煮些龍眼紅棗湯、炒黑豆煎水、淡紅糖水當飲料來服用。

4 濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。

5 不要吃一些從來沒吃過的食物，以免不適應，可能會肚子痛或是拉肚子。

6 要補充纖維素(吃一些青菜、水果)，否則若是隻攝取脂肪及蛋白質，又因為有傷口不敢出力，往往會造成便祕。

上文我們介紹了產後飲食的重要性，我們知道有些產婦是需要進補的，但是也有些其實沒必要進補，產後的七天是非常關鍵的一個時期，所以我們在上文專門介紹了產後七天裡面的飲食宜忌。相信大家看後肯定有所收穫。