哺乳期可以吃口蘑嗎？吃口蘑的做法

口蘑能夠防止過氧化物損害機體，降低因缺硒引起的血壓升高和血黏度增加，調節甲狀腺的工作，提高免疫力。

哺乳期可以吃口蘑嗎？吃口蘑的做法

哺乳期可以吃口蘑嗎？

口蘑是國外極為推崇的健康食品，含有人體所必需的8種氨基酸以及多種維生素、尼克酸、抗壞血酸等。哺乳期媽媽食用能補充自身和寶寶所需的營養和能量。

提高免疫力

口蘑能夠防止過氧化物損害機體，降低因缺硒引起的血壓升高和血黏度增加，調節甲狀腺的工作，提高免疫力。哺乳期媽媽食用能提高抵抗力，從而也通過哺乳提高寶寶的免疫力。

保護肝臟

口蘑可抑制血清和肝臟中膽固醇上升，對肝臟起到良好的保護作用。它還含有多種抗病毒成分，對病毒性肝炎有一定食療效果。

預防骨質疏鬆

白蘑菇中含有大量的維生素D。最新研究發現，白蘑菇是惟一一種能提供維生素D的蔬菜，當白蘑菇受到紫外線照射的時候，就會產生大量的維生素D。哺乳期媽媽食用不僅能讓自己，還能通過哺乳讓寶寶很好地預防骨質疏鬆症。

防癌抗癌

白蘑菇中含有可以抵抗病毒侵害的物質，哺乳期媽媽經常食用可以防止癌症的發生。

美容減肥

口蘑是一種較好的減肥美容食品。它所含的大量膳食纖維，具有防止便祕、促進排毒、預防糖尿病及大腸癌的作用。而且口蘑又屬於低熱量食物，哺乳期媽媽食用可以防止發胖。

哺乳期吃口蘑的做法

口蘑炒牛肉

食譜所需用料：口蘑300克，牛肉200克，油適量，鹽1勺，白砂糖1勺，泡姜10克，生粉適量，生抽1勺，大蔥白少許，紅椒1條。

做法步驟：

1、把牛肉切成細條加入鹽，糖，生粉，生抽，花生油醃製入味。

2、口蘑洗淨切小塊，紅椒，泡姜，大蔥白切絲。

3、鍋內燒水，水開下口蘑焯至，可放少許的料酒去腥，然後盛出瀝乾水備用。

4、熱鍋熱油下紅椒絲，大蔥白絲，薑絲爆香，然後放入牛肉一同翻炒。

5、牛肉7成熟時加入焯好的口蘑。

6、放入鹽，糖，生抽，蠔油調味。

7、翻炒均勻即可出鍋。

本站小貼士：

口蘑最好吃鮮蘑。市場上有泡在液體中的袋裝口蘑，食用前一定要多漂洗幾遍，以去掉某些化學物質。宜配肉菜食用。製作菜餚不用放味精或雞精。

口蘑炒雞蛋

食譜所需用料：口蘑適量，雞蛋兩個，豌豆少許，鹽少許，雞粉適量。

做法步驟：

1、口蘑洗淨切片，雞蛋打散。

2、油熱放入雞蛋液炒散。

3、放入蔥姜，豌豆，口蘑翻炒，最後放入鹽、雞粉即可出鍋。

本站小貼士：

覺得口蘑有草味的話可以先在水裡多清洗幾下。