哺乳期可以吃紅豆粥嗎？

對於還處在哺乳期的女性朋友來說，最重要的就是要照顧好自己的飲食了，這樣才能讓寶寶喝到健康美味的奶水。所以每一個哺乳期的女性都要格外注重自己的飲食。紅豆粥一直都對人體有著很好的營養和好處，但是不知道哺乳期的媽媽們能不能食用呢？接下來我們就請權威專家為大家講解一下吧。

紅豆，又名紅小豆、飯豆、米豆、赤豆、赤小豆。

紅豆富含澱粉，因此又被人們稱為“飯豆”，它具有“津津液、利小便、消脹、除腫、止吐”的功能，被李時珍稱為“心之谷”。煮熟後會變得非常柔軟，而且有著不同尋常的甜味，風味相當強。由於具有醫療效用，所以在遠東一帶頗受重視，數千年來一直將它加入米飯及湯裡食用。也由於它們的甜度，所以紅豆在東方甜食裡是一種常見的材料。

哺乳期是可以食用紅豆的，紅豆的營養元素很豐富如優質蛋白，維生素，膳食纖維，礦物質等等。哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶，容易流失營養，吃紅豆可以幫助哺乳期的媽媽們補充營養，強身健體。

紅豆含有豐富的蛋白質，哺乳期的媽媽們吃紅豆，有助於補充優質蛋白，有利於媽媽們提高自身的免疫力，增強抵抗力，維持免疫系統的功能正常。

哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶，容易出現乳汁不足，或者沒有乳汁的情況，吃紅豆還可以幫助媽媽們通乳，促進乳汁的增多，有利於寶寶通過吃母乳促進身體的健康發育。

紅豆還含有豐富的鉀元素，哺乳期的媽媽們吃紅豆，還可以補充鉀元素，利於媽媽們通便利尿，可以排除身體多餘的水分，媽媽們可以以此減輕身體水腫的現象。

紅豆還含有豐富的無機鹽，哺乳期的媽媽們吃紅豆，可以維持自身基礎代謝的正常，維持代謝功能的正常，促進血液迴圈，維持血液功能的正常，養身養顏。哺乳期的媽媽們吃紅豆，不僅可以給自己補充營養，促進乳汁的增多，還有助於寶寶吃母乳後，發育得更加健康。

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