坐月子吃水果需要注意的事項

坐月子吃水果需要注意的事項

1、溫熱水果，儲存水果營養。

通過浸泡在熱水中或者放到微波爐中加熱的食用方法，是可以減少水果在進入胃腸道的時候對腸胃的刺激。但在加熱的過程中要注意，溫熱即可，不需要煮熟，這樣更能儲存水果的營養。

2、因應個人體質以及健康情況，有選擇地食用。

例如大便祕結的媽媽，可以適量多吃橙子、蘋果、香蕉之類的水果;而脾胃虛寒的媽媽，則不宜食用過多寒涼的水果，如梨、香蕉、楊桃、柿子之類;有糖尿病的媽媽要注意避免食用梨、柿子等含糖量高的水果。

3、別隻鍾愛一種水果。

坐月子期間，最好能多吃不同型別的水果。每樣水果都有其不同的營養價值、不同的性味。只鍾情於單一的水果，可能會導致營養的不均衡而出現問題。如橘子性溫，吃橘子過多會出現“上火”，誘發舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

4、吃水果時間上有講究。

在飯前吃水果可能更科學。主要是因為在飯後，有食物的阻滯，此時吃水果會給消化功能帶來更大的負擔，增加飽脹感，影響某些營養素的吸收。然而，如柿子等含有較多鞣酸的水果則不宜空腹吃。若空腹食用的話會較易導致胃結石的形成。

5、不宜吃太多。

每天該吃多少的水果呢？國際上推薦為2個單位水果（1杯果汁、1箇中等大小水果相當於1個單位）。每天吃水果總量為100-200克。品種選擇要多樣化，可以儘量多吃幾種水果。

坐月子不能吃什麼

生冷寒涼食物、辛辣刺激性食物、煎炸油膩食物等在月子期間都不能吃，為了產婦身體能更好地恢復以及嬰兒能健康地成長，各位媽媽們在月子期間還是忍忍嘴巴。月子過後仍舊可以做一名快樂的吃貨。現在快來了解下坐月子不能吃什麼吧！

1、不能吃冰冷食物。冰冷易影響身體的氣血執行，容易引起身體痠痛。

2、分娩後數小時不要吃整個的雞蛋，若分娩後立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內，應吃半流質或流質食物。

3、不能吃過硬、難以消化的食物，加重新媽產後負擔。

4、不能飲用刺激性飲料。濃茶、咖啡、酒精等會影響睡眠及腸胃功能。

5、寒性體質的媽媽不能吃寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

6、不能吃影響乳汁分泌的食物，如：麥乳精

7、熱性體質的媽媽坐月子不能荔枝、龍眼、蘋果。