中老年人失眠怎麼辦 自療有方

據不完全統計，90%的中老年人有不同程度的失眠，中老年人失眠的原因不同，其治療方法也不盡相同。那麼中老年人失眠怎麼辦？以下先分析原因，然後進行自療，如果嚴重的，可以就醫治療。

中老年失眠如得不到及時控制，會使人昏昏沉沉，神經衰弱，焦慮抑鬱，影響工作和生活，嚴重損害人體健康。而且常見的很多中老年慢性病，如記憶力減退、高血壓、糖尿病、面板退化、心臟病、氣短乏力及慢性炎症等都與睡眠不好緊密相關。

中老年人失眠的原因

中老年人失眠由多種原因引起，首先要分析一下失眠的原因。年齡大了，睡眠需要的時間少，常常由於無聊而早早睡覺，清早醒來又想東思西，使得難於再度入眠，白天又沒有很多需要乾的事情，所以往往睡得過多，夜裡所需睡眠時間就縮短了。對於這種情況，主要的是給予生活指導，說明老年人睡眠的特點，要使老年人保持有規律的生活，白天干些力所能及的家務和康體活動，如旅行、下棋、畫畫、看書、看電視等，保持一定程度的神經緊張度，吃過晚飯，也不要睡得太早，要了解到過多的休息和睡眠對於老年人的心身健康都不利，相反會加速衰老的程序。現代科學研究認為，即使已經發生了老年性痴呆疾病，也主張調動他的殘留功能進行鍛鍊。

中老年人失眠怎麼辦

儘量不要使用安眠藥，即使要用安眠藥，也只能臨時性的服用，不能每天、長期大量的服用，否則，如果停藥，還會出現所謂反跳性失眠，就是說可能出現比原來的失眠更嚴重的現象。

中老年人失眠雖然與年齡的增長有一定的原因，但是最主要一點是與人體因為衰老引起的臟器功能衰退，身體毒素排除不暢引起的。，我們都知道，失眠的患者很疲勞很衰弱，身體內積滿鬱氣和毒素，這些毒素邪氣不排除，身體各個系統器官的功能根本無法恢復，身體沒有矯正能力，就無法解除失眠;同時如果沒有源源不斷的營養物質提供給造血系統--骨髓，讓我們的血液充滿營養和動力，真正的增強身體免疫力，治好失眠就不可能。中國古代郎中早就知道治失眠需先排除身體內毒素(即化毒排毒)，然後補血氣。唐代宮廷經典治失眠配方：“雙菊粥”用的就是清熱解毒的四菊花和補血氣的紅棗組成;經一段時間調理，達官貴人的貴體就會恢復，失眠就消失，不僅如此，很多內毒素引起的疾病象關節痛、哮喘、頑固性面板病、糖尿病足等都消失，證明了治療失眠排毒和補益相輝而成，而排除單用補法治療失眠。

失眠是多種疾病的導火索，是健康生活的大敵。對身體和心理健康的負面的影響不能低估。因此中老年人在發生失眠症狀的時候一定要及時就醫。服用藥物要格外小心以免藥物的副作用對身體造成更大的傷害。