老年人保健 9招教你如何預防老年痴呆

9招教你如何預防老年痴呆。老年痴呆指的是一種中樞神經系統變性病，主要表現是漸進性記憶力障礙、人格改變及語言障礙等。老年痴呆會對老人的生活、正常的社交造成一定的影響。甚至是有的老人患上老年痴呆後生活完全不能自理，最終會因併發症導致死亡。那麼，我們該怎麼樣在日常生活中預防老年痴呆的出現呢？

1、注意日常飲食

有人說核桃、芝麻等硬殼食物是益智食品，有益大腦健康，可考慮適當多吃一些。其實，養成平衡而低脂的飲食習慣是最重要。大多數人都會從飲食中獲得足夠的維生素，但是適當補充多種維生素也沒什麼害處。在中草藥中，初步證明：銀杏可稍微減緩老年性痴呆的進展，但沒有太大的作用。

2、保持足夠的睡眠

隨著年齡增長，老年人的睡眠時間也隨之減少，睡眠質量也越來越差，但是應該至少保持每天6小時以上睡眠。

3、女性要適當補充雌激素。

很多人認為雌激素可促進神經傳導液的產生以及新神經細胞的成長，同時促進血液迴圈以及單糖在大腦作用。

4、禁止吸菸、飲酒及咖啡因。

飲酒過度會迅速破壞大量腦細胞，從而導致喪失平衡、頭暈、睡眠障礙和意志消沉。吸菸對迴圈系統危害很大。

5、排除焦慮的情緒

焦慮緊張的情緒可能引發可體鬆及其它激素的分泌，這些激素阻撓心腦細胞的產生，久而久之，會害死某些神經細胞。經常運動或者是尋求心理醫生的心理疏導，可幫助解除焦慮情緒。

6、維護身心健康

有些身體健康問題，會導致認知功能障礙。比如，心臟病會導致對大腦血液供應不足、頸椎病有時會壓迫神經，這就需要及時對症治療，確保對大腦血液供應。

7、定期檢查所用藥物

有的藥物單獨使用副作用比較小，可是與其它藥物同服就會有想不到的副作用，有的中成藥也是這樣，所以應該定期檢查所用藥物。

8、少看電視

長時間看電視，會讓人意志出現消沉;看電視也沒有讀書、談話以及玩文字遊戲、智力測驗等需要動腦筋那樣建設性刺激。

9、打破常規習慣

有些習慣使人養成了機械性，對大腦缺乏鍛鍊。你可以嘗試做些改變，比如，用平時不使用那隻手刷牙，不走常走的路，另闢它途等等。專家認為，這些方法雖然簡單，但也許會使你的大腦更加敏捷，預防老年性痴呆的發生哦。

以上呢就是可以預防老年痴呆的9招，專家指出，老年痴呆也和老人的日常情緒有關係，老人要對自己的生活滿意，經常參加各種活動;老人可以進行適當的體能活動，增加身體的自然營養素。