夏季糖尿病老人少運動

老年人身體機能退化，體質較弱，身體抵抗力和免疫力大幅下降，因此容易誘發疾病。炎熱夏季裡，老年人容易患上哪些疾病？飲食起居該注意哪些方面？該如何有效預防？

嚴防高血壓

“這氣溫變化也太厲害了吧，5月18日35℃～36℃，19日鄭州最低氣溫只有15℃，真是讓我們老年人受不了。”昨日上午，河南中醫學院一附院心血管科來了一名自稱身體“不舒服”的老人。該科副主任醫師王永霞說，當天上午，已經陸續有不少老人因血壓不穩、胸悶等原因，來到醫院就診。

王永霞分析說，炎熱的夏季，高溫之下容易導致血壓上升，而如果氣溫變化異常，對於老年人而言，應充分關注自身血壓狀況。

在預防方面，老年人要記住幾個要點：每天堅持測量血壓，關注身體狀況；戶外活動避開高溫時間，氣溫下降後為宜，但要避免活動時間過長，時間過晚；多喝水，堅持吃清淡食物，保持樂觀情緒及平和心態，能有效防止血壓升高；在進行戶外活動時，可隨身攜帶降壓藥物，以備不時之需。

監控腸道疾病

夏季本身就是腸道疾病的高發季節，老年人腸胃功能相對退化，更容易誘發急性腸胃炎等腸道疾病的發生。

鄭州大學第二附屬醫院藥劑科主任張軍認為，老年人預防腸道疾病，首先要從飲食上進行控制。

一方面要儘量少吃肉食，避免因膳食中肉類脂肪過多，導致營養平衡失調和新陳代謝紊亂，引發高膽固醇血癥和高脂血症。飲食應以健脾、消暑、化溼為主，如多吃些豆腐、鯽魚、西瓜、苦瓜、綠豆和玉米等食品，儘量不吃難以消化、肥膩及辛辣的食物。少吃甜食，避免因體內糖分過高產生高熱量，導致老年人化熱生火，影響脾胃的消化吸收，從而導致消化不良。

要少喝冷飲，避免受到暑熱溼邪的侵襲，有消化道疾病的老人則應該特別警惕。

張軍說，除了上述注意事項外，老年人還要保持飲食衛生，以及良好的飲食習慣，多吃清熱、利溼食品，以補充水溶性維生素和微量元素，維持體液的酸鹼度平衡。

糖尿病老人少運動

對於老年人養生保健來說，人們通常提倡“放開腿，管住嘴”，意為要進行適度的運動。然而，河南省直第三人民醫院內分泌多學科病區主任、主任醫師宋瑞捧分析說，這個說法並不是對所有老年人都適用。對於身患糖尿病的老年人來說，夏季裡就不應該過多運動。

宋瑞捧分析說，相比普通的老年人，老年糖尿病患者在夏季裡更容易出現血糖升高的狀況，過多的運動容易導致老病復發，因此運動要相對減少。她建議，老年糖尿病患者在夏季注意飲食清淡保持身體酸鹼平衡；在高溫的天氣裡減少運動、多補充水分維持電解質平衡；每天監測自己血糖變化趨勢，做到合理用藥，控制血糖升高。

除了上述的幾種比較普遍的易發病症外，採訪中，受訪專家們一致表示，老年人在夏季裡還要著重防範“熱痱子”、擦爛紅斑、日光皮炎、隱翅蟲皮炎、股癬等面板病。

特別要提醒的是，老年人夏季吹空調要有節制，儘量不要長時間待在空調房內，如因工作不能離開低溫空間時，最好穿透氣的長褲，防止誘發老寒腿。

總而言之，老年人在夏季裡應當著重防止消化道疾病、心腦血管疾病以及糖尿病的發生，從飲食調理、生活起居、運動健身等方面，積極調養，遠離疾病，安然享受夏季。