治療便祕的瑜伽體式有哪些？

許多人都有便祕的小毛病，雖說不是什麼嚴重的疾病，但是的確能影響到我們的生活。有沒有什麼好的方法可以改善便祕呢？當然是有的！那就是目前風靡全球的健身運動——瑜伽。一些瑜伽體式可以很好治療便祕，時尚又健康的方法。下面就和小編一起來學習一下治療便祕的瑜伽體式吧！

1、榻式

第一步 舒適地仰躺在墊上，兩腿伸直併攏，腳尖繃直。兩手握拳，屈肘，前臂與地面成直角。

第二步手肘在地上，然後儘可能地向上抬起胸部和腹部。頭部和下半身保持貼住地面。然後再慢慢地放下身體，重複動作。

2、舞蹈式

第一步 站姿，向上伸展你的右手。彎曲左腿，左手抓住左腳腳背，輕輕地拉向右臂方向。然後抬起下巴，目視前方。

第二步 舉起左腿，儘量使得左大腿平行於地面，同時右手向前伸展，身體稍向前傾。接著再沿原路恢復起始動作。

3、頂峰式

第一步 跪姿，兩腿併攏，小腿與腳背貼地，大腿垂直於地面，兩臂在肩膀正下方伸直，腰背挺直平行於地面。

第二步 膝蓋伸直，同時向上抬起臀部，形成一個倒“V”字型。

4、鴿子式

第一步 坐姿，左腿向後伸直，右腿在身前屈膝，小腿平行於身體。脊柱向上伸直，兩手分別放在右腿的膝蓋與腳踝處。

第二步 左腿彎曲，兩手屈肘，手指交叉，保持頭部向前，上半身微微側轉，利用左手手肘勾住左腿腳尖。然後保持數個呼吸後，恢復第一步的姿勢，再換另一側重複動作。

怎麼樣？大家都學會了吧。這幾個簡單的動作無論你是青年學生、白領還是中年媽媽都可以學會。如果你有便祕困擾，那麼就學起來吧。我相信只要大家每天堅持練上半個小時，再搭配上合理健康的生活習慣，一段時間後一定會有成效的，小編在這裡提醒大家，一定要堅持哦！