經期瑜伽體式有哪些？

對於會痛經的女性來說，每個月最痛苦的就是來月經的這幾天了，痛經的時候可能會痛的站不起來，直不起腰，甚至來回翻滾，無論是在地上還是在床上。對於女性來說，痛經是很可怕的存在。但是有些女性卻不會痛經。其實痛經的朋友可以試試經期瑜伽，可以有效的減輕痛經。

痛經是指經期前後或行經期間出現下腹劇烈疼痛、腰痠、甚至噁心、嘔吐的現象，它是女性的常見病。瑜伽如何改善經期不調？

瑜伽可以從人體本身入手，通過改善各個系統和器官的功能，從而改善經期不調的症狀。正確的瑜伽練習可以引導體內生命的能量普拉那(prana)到達女性生殖器官，以恢復正確的生理機能與功用，消除各種經期不調的症狀。

實踐證明，瑜伽對生理期問題的療效是多方面的。

在身體上，瑜伽習練可以讓神經系統得到放鬆，幫助重建內分泌系統的平衡，增加對生殖系統各個器官的血液供應(當然也就增加了新鮮的氧氣供給);可以促進肝臟有效地淨化解毒，強化內臟器官的功能;還可以增強各器官之間的連線和溝通，使得身體各系統的工作更為協調有效。

在情緒上，習練者可以通過瑜伽習練緩解心理緊張、消除壓力、改善焦慮。

在精神上，瑜伽還可以使習練者逐漸建立內省的能力，傾聽自己身體的聲音，並且隨順自己內在的聲音做出合理的反應。

看了這些資訊，相信大家對於經期瑜伽已經有所瞭解了。專家認為，經期瑜伽可以有效的減輕女性痛經的痛苦，也可以逐漸調理女性的月經狀況，也就是改善月經不調。小小的瑜伽就可以減輕女性的痛苦，是不是很棒呢，大家快學起來！