瑜伽初級體式有哪些呢？

現在瑜伽可以說是非常火爆的一項運動專案，很多人都喜歡練習瑜伽，瑜伽能很好地預防各種疾病，對於鍛鍊身體有很大的好處，但是有很多初學瑜伽的人，不知道瑜伽的初級體式都有哪些？對瑜伽的瞭解不太深入，下面就讓小編給大家介紹一些瑜伽的初級體式吧！希望對於練習瑜伽的人有些許幫助。

體式教學

瑜伽體式種類：風吹樹式

在瑜伽教學中，有一句標準的解說詞是：“達到身體的極限”，拉伸、扭轉、彎曲的幅度越大越好。向後彎曲脊柱的瑜伽體式，本來就是違反人體結構的運動方法，在“達到身體的極限”的要求下，勉強用力，必定會損傷脊柱。

瑜伽體式種類：三角式

那些向後彎曲脊柱的高難瑜伽體式，對脊柱的傷害自不待言。一些簡單的瑜伽體式，比如眼鏡蛇式和拜日式起手的後仰等，在向後對脊柱用力的情況下，對脊柱的毀傷也很大。脊柱也不適宜向兩側過度彎曲，例如風吹樹式、三角式等類似的瑜伽體式，也會損傷脊柱。

瑜伽體式種類：輪式

瑜伽體式對脊柱的傷害，有急性的，有慢性的。急性的馬上要進醫院，那種由微而著，慢慢積累起來的對脊柱的毀傷，開始不易察覺，等到病痛明顯時，情況已經很嚴重。

瑜伽體式種類：新月式

有些剛開始接觸瑜伽的練習者，在練習完向後彎曲脊柱的體式後，會覺得舒服。

這種舒服是因為剛開始練習瑜伽時對脊柱的傷害還比較輕微，而這些向後彎曲脊柱的瑜伽體式，可以活動到平常不活動的僵硬的背部肌肉，所以開始時練習者會感到舒服。等到練習的時間長了，對脊柱的傷害積累起來，那時舒服就變成痛苦了。

練習瑜伽有許多注意方式，短暫的練習是沒有任何效果的，如果想通過練習瑜伽達到一定的目的的話，必須要堅持住，最好定期練習，另外每天練習最好在一個小時左右，時間太長會導致出現疲勞，初學者最好根據自己的身體情況，聽從指導老師的建議，選擇適合自己的瑜伽。