乳房嚴重鬆弛下垂應該怎麼辦呢？

對於很多女性朋友來說，胸部是體現女性美的一個重要部分，但是生活中很多的女性可能會因為哺乳或者是平時不注意保養導致乳房鬆弛下垂，這個時候可以適當的通過一些運動來幫助解決，這樣就能夠幫助你重塑完美的身材，對女性的工作和家庭和諧都會很有好處，那麼下面就一起來學習一下吧！

下垂byebye動作

雙手交叉，一隻手抓住另一隻手的手腕，然後提高至肩頭位置，兩隻手互相推動。

一邊推動，一邊提高至頭部後，再返回肩頭位置，來回5次交換手臂的位置再做，重做20次。

雙腳與肩頭同寬站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然後緩慢地將兩隻手臂提起。接下來，雙臂向後伸，大幅度開啟，緩緩地吐氣，同時胸部向前挺。

彈性無敵動作

雙手合十，手臂呈水平狀放於胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。

手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。

手臂慢慢向左、右做平移運動。

持續不斷地重複著向上、下、左、右的運動，做5分鐘。

簡單而有效的延緩肺功能衰退的方法，就是“擴胸運動”

方法：每坐一兩個小時後，站起來，雙臂展開，做擴胸活動。每次舒展胸部三五分鐘。活動的次數、強度和頻率，應根據自己的身體狀況而定。

擴胸同時，可上下左右，緩緩活動頸部，自由自在地聳抬雙肩，側側腰身，做深呼吸，並不時捶打或按摩腰部肌肉。

當然年輕女性要注意文胸的選擇，多穿能提拉定型的文胸，多做胸部按摩，常食用富含蛋白質和維生素的食物，這樣就能幫助有效的避免因為不注意導致的乳房下垂，如果是中老年人乳房下垂想要恢復的話就是一個比較長期的過程，所以在調理的時候不用過分著急。