生完孩子乳房下垂鬆弛怎麼辦

乳房下垂是一種正常的現象，一般由於年齡的原因都會出現不同程度的乳房鬆弛下垂的一些現象，女性乳房下垂大概在35歲以後由於乳房部位脂肪逐漸喪失，造成彈性和大小也隨之降低，所以為了避免過早的乳房下垂，我們在平時的生活中應注意一些胸部的保護方法。

選擇合身的胸罩

發育期後，胸部一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。應隨時關注自己胸部大小的變化，選擇合身的胸罩。經常穿著過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，讓血管阻塞，對於健康和胸形皆會造成不良影響。同時備有不同罩杯的胸罩，在胸部變化時，佩戴合適的胸罩。

健胸運動

適度鍛鍊胸肌，讓胸部脂肪組織通過合理鍛鍊有一部分確實轉化成了肌肉，使胸部線條會隨之變得更挺。

方法：最簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反覆5-10次，上上下下的運動，可使胸部肌肉上提。運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護胸部，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。

經常按摩

通過按摩可以舒緩胸部的緊繃感，從而使胸部更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。

方法：雙手手掌互動托住乳房下方，輕輕上提，再託著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養胸部面板。

除此之外，減少女性胸部下垂還要從日常的飲食進行做起，

日常生活中女性朋友應該多吃一些蛋白質含量高的食物，如牛奶，魚都含有豐富的蛋白質，在精神方面也要注意調整，一些專家指出，女性長期的處在焦慮抑鬱的環境中就會大大增加衰老的程度，不僅僅使面板暗淡，還會引起乳房下垂。